现在很多人年纪轻轻头上就出现了很多白发，刚开始的时候出现几根还会让朋友、同事帮忙拔下来，但是后来越长越多为了好看看拔下来显然不太现实，怎样让白头发变黑成为了一个令很多人头疼的问题，有问题就有解决办法，下面小编就来告诉大家怎样让白头发变黑吧!

　　1：首先为大家普及一下长白头发的原因。头发变白是由于人体内产生黑色素的黑色素细胞出现了问题，大家都知道，我们的身体里面需要各种各样的微量元素，如果缺乏了b族维生素微量元素，就会影响到黑色素细胞。黑米和黑豆含有丰富的b族维生素、微量元素以及黑色素，所以说多吃黑芝麻黑豆能够让头发乌黑发亮。

　　2：食用方法：把黑豆煮开装到容器中，倒入适量的糙米醋，以沒过黑豆为益，浸泡半个月以后开始服用，每天两次，每次吃五粒左右就可以，连续服用一个月之后就会让白发得到明显改善。

　　3：黑芝麻也是让白头发转黑的有效食物，黑芝麻能够显著增强b16黑素瘤细胞中的黑色素生成，能够激活细胞增殖、黑色素生成和酪氨酸酶活性，还可以促进黑色素生成相关基因的转变。核桃中的维生素e也被认为是预防白发的关键，所以黑芝麻加核桃无论是煮粥喝，还是做成零食吃，更有利于白发转黑。

　　4：桑葚也是很好的治疗白发食材，据说古人都是以桑叶、麻叶煮水来治疗脱发和白发的，连皇帝都用过这个方子。黑桑葚含有丰富的铁、锌和磷，能够益肾补血，使人的面色红润，头发漆黑亮丽。也可以用桑葚的叶子煮沸洗头，对治疗白发也有不错的效果。

　　年纪轻轻就出现满头白发，不仅会影响美观而且也预示着身体某些元素的缺失，所以说出现了白发不要急着去染发，经常染发对身体是没有好处的。运用我国中医里面药食同源的理念进行科学调理，不仅能够达到满意的效果，而且还能让身体更健康。