肾虚是中老年人最容易出现的一种情况，肾气虚损常导致患者面色苍白，身形消瘦或偏胖，气短懒言，神疲乏力，盗汗，脉虚弱。中医认为肾气虚损的的人平时生活中宜采用饮食调理，多吃一些容易消化的补气益气的食物。下面就为大家介绍最补肾气的食物：

　　1、山药：是一种药食同源的食物，性平味和，适合各种人群，《本草纲目》里记载：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”食用后也不用担心会出现腹胀、便秘等不适症状。

　　2、韭菜：专家指出生韭菜味辛，在人体内能行气活血，熟韭菜味甘，功效和作用是补中气、益肝散淤。肾气虚损的患者在平时常吃熟韭菜能够补肝肾、助阳气、强腰膝，因此韭菜也叫“起阳草”。如果想要加强补气壮阳的效果，可以韭菜连根一并煎汤内服。

　　3、板栗：板栗是一种性味甘温的干果，有补肾强筋、健脾益气、抗衰老等功效。现代研究发现板栗当中含有大量的维生素、不饱和脂肪酸、钙质、矿物质和膳食纤维，可以预防脑中风、高血压、冠心病、骨质疏松。另外，适当吃一些板栗还可以起到缓解腰肌劳损、腰椎病等引起的腰疼症状。

　　4、鸽肉：鸽肉有补肝壮肾、益气补血、润肤泽毛、解毒生津等功效，同时还可用于治疗头晕疲倦、病后体弱、脱发、少白头、月经不调、记忆衰退。现代研究发现鸽骨内含有丰富的软骨素，可以提高皮肤细胞活力，增强皮肤弹性，改善血液循环。并且鸽肉比较容易吸收，比较适合脾胃虚弱的人使用。

以上就是今天为大家介绍的肾气虚损患者补肾气的饮食方法了，除了做好饮食调理外，肾气虚损的患者抵抗力比较弱，平时还应该适量运动，生活调摄方面要做到起居有规律，做好防寒保暖措施，减少感冒发生，才能提高身体素质，让身体及早好转。