到了夏天的时候，因为天气比较热，这个时候很容易出汗。不管做点什么事情都是非常消耗体力的。这个时候对身体的保养也是比较重要的，所以在这个季节一定要重视起保健。如果这个时候没有把自己的身体保护好，那么就会导致一些寒气侵入到身体难以去除，也会为自己的健康埋下隐患，到了秋天的时候便会开始露出来。那么今天来和大家说说养生的一些小常识。

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　　一、夏天养生的“三不”

　　1、夏天因为白天比较长，晚上比较短，气温也比较高，所以这个时候人的新陈代谢是比较旺盛的，很容易出现疲劳，那么加上晚上比较热，很多人有失眠的情况，这个时候一定要注意好不能熬夜，因为中午睡上一个午觉对健康是非常有益的。一定要让自己保持充足的睡眠。

　　2、因为夏天比较炎热很多人受不了这种热就会洗冷水澡。夏天是千万不能洗冷水澡的，因为它会让皮肤收缩，洗完以后会感觉更热，而热水澡虽然会出汗，但是它能够让自己的血管扩张有利于排出热量。所以该出汗的时候还是要出汗，这个才符合人体的规律。

　　3、夏天因为非常炎热，所以很多人睡觉都习惯睡觉不盖被子。其实这样的做法也是错误的，因为身体肚子是非常容易着凉的，如果说不盖被子，那么就会引起一些肠胃的疾病，所以夏天的时候千万不能不盖被子。

　　二、夏季养生的“三多”

　　1、要多吃绿豆，经过一些研究证明绿豆里面有很多的抗氧化，绿豆中还有很多的生物碱。所以在夏天的时候多吃绿豆有很好的解毒功效，能够防止出现中暑的情况。可以把它做成绿豆汤，也可以熬粥，或者是做成豆沙都是非常不错的选择，其实绿豆的吃法还是有很多的。

　　2、多吃冬瓜，冬瓜是夏天的时候非常好的蔬菜，它有非常多的矿物质，而且冬瓜的汁比较多，它是凉性的蔬菜，所以也有很好的清热功效还可以排毒养颜，对于一些女性来说是非常不错的选择。

　　3、多吃苦瓜，因为天气比较热，所以很容易胃口不好，这个时候就要多吃一些苦瓜，适当的吃这些苦瓜，不仅能够清除心里的烦躁，而且还有提神的功效，还能增进食欲，是夏天非常好的选择。

　　上面和大家介绍了，在夏天的时候应该多吃什么，这些食物在夏天是非常合适的，多吃一些食物有利于身体的健康，还有讲了一些在夏天不能做的事情，夏天虽然非常炎热，但是也有一些东西还是不合适的，比如说经常喝冷饮，那么也是会对身体造成一些不好的作用。