发布时间:2019-04-12 09:14:42
相信现在的这个社会,每个人都想拥有一个好的身材,不管是男人还是女人,那么到底如何才能够保持自己的身材?这个是很多人都非常想要知道的一个问题,那么今天就来和大家分享一些好方法,每天10分钟就能让你的身材变得很完美。
一、保持好身材的小妙方。
1、 我们在洗澡的时候可以用沐浴露不停的按摩自己的小腿肚,两边各按摩10次,洗完澡以后可以适当的拍打一下小腿肚。适当的拍打比较有助于拥有均匀的美腿。
2、 每天在睡觉以前可以用热水泡一下脚,秋天不能用过热的水,要适当的温度,泡的时候可以不断的用手搓搓脚趾,这样可以加快代谢避免出现水肿的情况。
3、 利用看电视的时间坐在椅子上,双腿伸直,然后把一条腿抬起来,停留10分钟再放下相同的动作重复做10次,利用看电视这个空闲的时间偶尔敲敲腿发个呆是很不错的选择。
4、 另外也可以把小腿尽量的抬高,差不多15秒后放松反复做20次,期间呼吸一定要均匀,肌肤收缩与放松都是在不断交换的,对塑造小腿的线条有很好的作用。
5、 坐在椅子上双腿伸直,脚和地面要有一定的距离,然后伸直脚尖,维持10分钟。
6、 在吃饭后半个小时坐在地面上,两腿伸直把上身用力往下压,胸部尽量压住腿部,用双手碰到脚尖儿,记得双腿一定要伸直,坚持35秒钟,然后放松一下,再重复做这个动作,直到大腿感觉到有酸痛为止。
7、 饭后半个小时将两腿并拢,靠墙站20分钟,身体紧贴墙面,这样做可以燃烧腿部的脂肪让腿变得更长更纤细。
8、 利用空余的时间多做一些拉伸的运动,比如说压腿或者是晃动双腿,这样都有助于腿部的脂肪燃烧,可以减少腿上的赘肉,让身材变得更完美。
9、 时常的垫起脚尖站立10秒钟,身体要挺直,不管你是在等车还是在做什么,只要有时间多做这个运动非常简单而且有效,不要看这个小动作,它可以强健人的小腿肌肉消除多余的赘肉。
上面和大家简单的介绍了一些小方法,这些小方法对于保持自己的身材都有很大的好处,在一些空闲的时间大家不妨多尝试,这些动作能够让自己拥有非常完美的身材。这些方法都是看似非常简单,但是非常实用的。
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