体寒体质，往往是说一个人的体内总是充斥着寒气，经常表现为手脚冰凉，女性大多会伴随痛经症状，对于大多数人来说，体寒有可能是因为平时摄入过多冷饮，属性为凉的食物，也有可能是因为在外部阴冷环境下待得时间过长，如果平常不注意，体寒体质有可能会为自己今后的身体健康埋下极大的隐患。那么，我们应该如何调理体寒呢?

　　1.多吃生姜

　　将生姜切片或者丁，小一点的丁可以直接服用，也可以放入白开水喝。也可以做菜。也有把生姜作为调味料作为干燥粉末销售的“生姜粉”。另外，生姜粉携带起来也很方便，在外面吃饭的时候也可以放入食物和温热的饮料中，生姜的效果很容易实现。

　　2.坚果类食物

　　中医认为坚果性味偏暖，含有大量的维生素以及不饱和酸，有补肾健脑，有强身健体、防寒作用，冬季应对为肾，可增强体质。除防寒外，还是锻炼大脑、美容、抗衰老的有益食品。如果你怕冷，冬天可以多吃点坚果。因为血气不足抵抗力会下降，所以在日常的饮食中，多吃些能提高身体抵抗力的食物吧。

　　3.自家制的药膳枣

　　红枣，营养价值高，味甘性温，补中益气，烹调寒症的大圣品。购买的时候最好买散装的，20、30元一斤的好。选择淡淡的香味，无黑子霉坏的枣。十分钟左右清洗浸泡后，沥干。用黄芪，当归，太子参等中药，洗净切片。红枣和水一起没过，大火煮开后，小火慢慢熬到一半，水時冰糖适量，继续小火至红枣的表面呈现水粘稠状。用塑料，玻璃和搪瓷器放入晾凉。放进冰箱，冬天每天10粒左右收到。夏天适当减少。长期服用，体质改善效果。

　　4.根茎类食物

　　人体发冷主要是与体内无机盐的缺乏密切相关，补充无机盐是冬天防寒的关键。根茎类的蔬菜含有很多无机盐。譬如，莲藕，胡萝卜，百合，山药，青菜，白菜等，与其他的食品搀和吃也可以。

　　通过以上介绍，相信大家对于如何改善自己的体寒体质有了一个更加深刻全面的认识，希望大家可以活学活用，在日常的生活中注意保暖，改善自己的生活习惯，驱赶自己体内的寒气，不要等到寒气已经入侵到五脏六腑，造成了极大的生理和心理负担之后才开始注意养生，也希望每一个人都可以拥有一个更加健康的身体和更加愉悦的心情。