都知道吸烟有害健康，毕竟这个从小到大灌输的内容还真不少。

然而，道理都懂，但问题是要想戒烟还真是难！作为全球最大的卷烟消费国，我国每年卷烟销售都超过1000亿包，吸烟人数大约占在3.15亿，每年因死于烟草相关疾病就达到百万人。

起初想耍帅，却没料到自己却上瘾

各位烟民们，还记得自己最初吸烟的目的是什么吗？

想必很多人不是真的想去碰触烟草，而是为了凸显自己的个性，又或者是单纯的耍帅。

你没想到吸烟真会上瘾，烟草让自己欲罢不能，而且是越吸越多，从几根变成了一盒，当想要戒烟时，却发现困难重重。

吸烟者总是强调烟和毒品的不同，但实际上戒烟过程和戒毒非常相似，有大部分吸烟者都半途而废，复吸时甚至比原来吸的还要多。

之所以会戒烟失败，就是因为在戒烟过程中出现了多重不适，让烟民放弃了戒烟的想法。

但实际上当一下三种不适出现后，说明戒烟即将成功，千万别轻言放弃：

第一，戒烟后开始频繁咳嗽，难道自己不适合戒烟?

长年吸烟这突然戒烟后，就会有一定戒断反应出现，咳嗽是首发症状。

特别是在早上起床后会有一阵剧烈的咳嗽，有时还会咳出黄灰色、深黑色的痰液，让戒烟者难以忍受，甚至认为这是戒烟导致的肺部病变;

然而，事实上这是肺部在逐渐变好的表现，当吸烟停止之后，肺也会进入自我修复的状态，原本储存在肺部的毒素和垃圾会在修复过程中被清除，所以才会有咳嗽、痰多等等表现，这是成功路上的第一步。

第二，没精神无法进入状态，第二阶段开始进行

吸烟和毒品其实有很多相似之处，比如都会让身体产生依赖性，香烟同样会引发人体依赖，这完全“归功”与它所含有的尼古丁成分。

这种成分会让人体处于兴奋状态，从而产生依赖性，这也是为什么烟民在困倦时吸烟能缓解的因素。

在戒烟过程中，精神状态也会变得越来越差；而且在戒烟期间，戒烟者的情绪往往会变得暴躁起来。

第三，注意力不集中，空虚感爆棚

在平时遇到工作难题或者是压力过大时，烟民都会吸一支烟，通过尼古丁刺激让你重回振奋状态，从而导致尼古丁依赖。

当离开尼古丁之后，就会有注意力不集中的表现，这是戒烟的正常反应，通常戒烟成功后后，这种情况也会彻底消失。

为何戒烟，就如此辛苦？

事实上，在医学上烟瘾称为“烟草依赖”，作为慢性、高反复性疾病，它与其他成瘾类药品都被列入为国际疾病目录，具有不可抗拒性、不择手段性的特点，加大吸烟量，从而对烟产生精神依赖和躯体依赖。

而这种病的本身，实际上就决定了戒烟的难度，若不在寻求医生帮助下，戒烟短期难免出现上述所出现的不良情绪，同时还会伴随各种内分泌的改变。

当然了，这样改变对于一般人而言尚未有太大影响，但本身患有高血压、糖尿病等慢性疾病，被压抑的情绪难免会激发急性心血管疾病的发生，原本有益身心的好事，为何却危害健康呢？

长期吸烟对烟草已经产生了依恋和伴随感，所以当开始戒烟之后，人也会陷入失去的情绪中，仿佛缺少了什么重要东西，这也是很多人复吸的原因。

既然已经下定决心戒烟，为了自己的家人和身体着想一定要坚持下去。戒烟者可以将自己戒烟的事情告知周围的朋友和家人，必要时还需寻求医生帮助，解决在戒烟过程中出现各种问题。

愿每一个想要戒烟的人，都能顺利摆脱烟瘾，让自己不必遭受香烟的折磨。