发布时间:2019-09-14 09:21:49
人生一愿,就是“睡得着”,看似再简单不过的事,却对一些人来说太难。
“你有多久没说过一个好觉了?”这种来自灵魂的拷问,不问还好,一问便是有苦难言。
不管是现在压力大的年轻人还是睡眠质量差的老年人,“好睡眠”可遇不可求,有人半夜才能睡的着,有人一夜浅睡眠,有人醒来再也难以入睡。
有数据表明,中国大约有40%的人会出现失眠情况。也就是说,平均每10个人就有四个人是失眠患者,而在半夜醒来的人更是数不胜数。
当凌晨醒来之后,就再也难以入睡,刷手机直到天亮。
晚上睡不好,白天不仅没有精力工作,就连自己的身体也会变得越来越差,生活可谓是没有一点朝气。
这种半夜醒来可未必是小事,经常凌晨三四点钟就醒来,当心以下五种疾病作祟:
一、抑郁症别忽视,当心自己已经抑郁了
现代人患抑郁症的几率非常高,大约有50%左右的抑郁症患者首发症状就是失眠。
另外就是在凌晨三四点钟醒来,然后就再也难以入睡,总是回想起自己的伤心事,为此惴惴不安。
如果这种凌晨醒来的症状持续两个星期以上,而且自己的心情变得越来越差,不想和其他人进行接触,白天也没有精神,总是处在伤心的状态中,就需要警惕抑郁症出现了。
二、气血不足需警惕,特别是女性
凌晨三点到五点就是器官排毒和修复的时期,比如肺部就是在这个阶段进行运转的。
如果你最近经常在这个时间段惊醒,并且很难再次入睡,就有可能是肺部气血不足,血流通不顺畅等导致的。
因为气血不足身体就会开启自愈模式,大脑因此向你发出了信号,提醒你醒来。
三、心肌缺血需警惕,尤其是中老年人
整个睡眠过程分为浅睡眠和深睡眠两种,浅睡眠主要是大脑皮层一直的作用,再加上身体疲惫和睡眠习惯使然的共同结果,浅睡眠状态身体仍得不到放松,深度睡眠才是人体休息的关键时期。
当心脏供血不足时,就会对大脑的供血造成影响,导致大脑处于过度兴奋的状态,从而刺激心脏来正常供血,也就导致了人的早醒。
四、褪黑素决定睡眠质量,需要注意
褪黑素是人体睡眠不能缺少的激素,阳光、灯光等光线就会抑制体内褪黑素的分泌,导致睡眠质量下降,睡眠时间因此而缩短。
当人上了年纪之后,褪黑素的分泌同样也会减少,所以老年人容易出现早醒的问题。
五、更年期综合征,导致失眠找上自己
步入四十岁之后的女性就进入了更年期阶段,由于体内雌激素水平的下降,容易导致内分泌紊混乱的问题出现。
所以女性经常容易在半夜醒来,而且脾气变得越来越暴躁、有潮热的症状出现。
对于我们现在年轻人而言,在机体没有发生变化的情况下,我们应该考虑是否是生活习惯不好导致了睡眠障碍。
如今是网络时代的天下,很多人躺在床上却与手机难舍难分,时间一拖再拖;或者丰富夜生活的同时,不注意娱乐方式,睡前过度刺激大脑,长久这样,自然会导致睡眠质量变差。
所以,究其根本,我们要解决睡眠障碍的问题,必须找到背后的根源,然后对应生活进行调整,才可以缓解症状,甚至解除病根。
2020伊始,全世界都被新冠病毒搞得手忙脚乱,好在中国在积极全面的管控治疗以后,新冠病毒已经得到了初步控制。在新冠病毒肆虐的时候,大家最常说的一句话就是“让新冠快点消失,让2020快点过去”,虽然新冠
脑梗是一种极其凶险的疾病,一旦发作,可轻易夺走患者的生命,即使有幸抢救回生命,也多多少少会留下诸如瘫痪、语言障碍、口眼歪斜等后遗症,给患者的生活质量造成严重影响。而且有调查表明,脑梗近几年发病年龄越来
对于吴孟达,想必大家都并不陌生。相信很多人小时候都喜欢看达叔的电影,然而我们长大了,但他却老了,作为周星驰的金牌配角,达叔的戏演浮夸但又不失搞笑。甚至2019年的《流浪地球》他所饰演的爷爷,也让观众们
慢性胃炎其实就是胃粘膜的慢性炎症反应,它的出现多和人的饮食习惯不健康有关。大部分患者前期有不同程度的消化不良以及食欲减退,反酸恶心等症状,随着病情的持续发展,患者不光有头晕,乏力,贫血等问题,严重时甚