中医学上有一句古话，“湿气在，百病害，湿气除，百病无。”说的便是体内湿气过重对于人体健康的影响。

现代社会，人们生活节奏快，工作压力大，饮食习惯和作息大多不规律，加上繁忙的工作和生活，又没有规律性的运动，湿气重成了现代社会人的通病。

体内湿气过重会引起多种身体上的不适现象。比如舌苔厚腻、口腔异味、大便粘腻粘马桶、面部出油严重还长痘痘、精神不佳、感觉疲惫等症状。

湿气重会给生活带来许多的不便和不适感，但其实湿气重大，多是由于一些不良习惯造成的。你知道哪几种恶习会导致身体湿气重吗？

一般湿气比较重的人身上会有的几种恶习：

恶习一：晚上11:00之后洗头，带着湿发入睡

虽然睡前洗澡有利于睡眠，但洗澡洗头的时间不应超过11点，这个时候人体的体温开始下降，但是洗头，洗澡会引起血液循环加速，体温升高，回到正常的环境温度里，体温又会急剧下降，在一冷一热的交错中，人体的阳气会大大受损。

而且很多人因为太晚洗头会导致睡觉时头发没干，会出现带着湿发入睡的情况，人体将近八个小时的时间都待在潮湿的环境中，会引起头发中的水分侵入人体，形成湿气。

所以平常一定要在晚上11点之前洗澡洗头，而且一定要把头发和身体擦干之后再睡觉，以防湿气入侵。

恶习二：一年四季离不开空调

随着人们生活水平的提高，空调成了家家户户的必需品，一年四季天天通电，从不缺席，冬天开暖气，夏天开冷风，极度舒适，不亦乐乎。

但是这样的习惯并不好，长时间待在空调房里，会引起空调的寒气和水分进入身体，引起湿气，而冷风使得皮肤的温度下降，毛孔收敛，这些湿气又不能通过汗液排出，导致湿气淤积。

冬季的暖风，则使得本该收敛的毛孔张开，身体的温度流失，一出空调房就非常容易感冒。

所以平常应该多顺应自然规律，夏季多出出汗，冬季多受受凉，让身体的新陈代谢保持正常。

恶习三：爱吃肉，不吃蔬菜

现代人生活水平大大提高，饮食也开始挑剔起来，许多人都有只吃肉不吃蔬菜的不良习惯，这样虽然能够过足嘴瘾，却会导致身体湿气淤积，产生健康问题。

肉类食物大多油腻，油腻的食物不容易消化，就会淤积在体内，导致脾胃的水谷运化之功受到损害，体内的水分不能正常代谢，湿气就会堆积。而且容易的食物还会令人发胖，影响体态。

因此，平常应该养成吃蔬菜的习惯，顿顿有蔬菜，顿顿才健康。蔬菜和肉类的分量应该合理安排，保证膳食均衡。

上面的三个恶习你有吗？如果有，记得及时改正。这里有一个除湿方，能够有效去除湿气，不妨收藏下来！

其实湿气大多是由于脾胃的功能受损，身体的水分不能正常代谢引起的。所以祛除湿气的关键还是强健脾胃。这里有一个花茶小配方，常喝能够强健脾胃，帮助祛湿。

祛湿小配方：枸杞+菊花。

菊花有清热解毒，养肝明目的作用，能够加快身体的新陈代谢，帮助毒素和废物排出，枸杞则是健脾养胃的好手，能够增强脾胃的功能，增加尿量，促使体内多余的水分排出，有良好的健脾祛湿作用。

湿气重的人不妨每天喝一杯枸杞菊花茶，对于身体湿气的排出具有良好的促进作用，当然，前提是改掉引起湿气的恶习哦！