医生建议“老胃病们”,早上起床做好3件事,胃会感谢你

发布时间:2021-02-10 16:18:13

胃黏膜就好比胃部的保护伞,食物进入胃部后,最先接触的就是胃黏膜。如果长时间吃刺激性比较大的食物,例如饮酒、辛辣、油腻的食物、药品等,慢慢会损伤胃黏膜。

当胃黏膜受到损伤,食物再进入胃中,就会引起胃部不舒服。因此,想要帮助修复胃黏膜,远离胃病,早上起床后最好做三件事。

第一、早上要吃饭

中医认为,早上七点到九点,是胃经运行的时间,这个时候胃部很活跃了,早餐要吃的更加丰富和营养,即便是吃的稍微饱一点,胃部也有能力消化。

而不吃早餐,胃部只能空运转,分泌的胃酸就无法发挥作用,还会对胃壁造成腐蚀。另外胃经运行时,胆部会分泌胆汁,辅助胃部进行消化。

若早上不吃饭,身体器官都在空运转,且分泌消化液,长此以往会损伤胃黏膜,出现反酸、呕吐、打嗝等现象。因此,早饭一定要吃,保持营养丰富且均衡。

第二、早上喝点粥

都说胃不好的人,喝粥是最佳选择。胃不好的人,吃辛辣、油腻的食物,对胃部刺激非常大,因此这些食物尽量不要放在早上吃。

早饭以粥类或面食为主,这些容易被消化吸收,不会对胃部造成负担,且对胃黏膜有保护作用。例如小米粥、玉米粥、馒头、米饭、鸡蛋、面条等。

第三、早上吃温热食物

本身胃黏膜有自我修复功能,但是随着年龄增加,胃部功能降低,胃黏膜自我修复功能也会越来越慢

因此,早上要吃温热的食物,食物太凉就会刺激胃黏膜,从而导致胃黏膜损伤,当然过热的食物同样会刺激胃黏膜,而温热的食物刚刚好。

除此以外,早饭不建议吃得太油腻,这反而会导致胃不舒服,比如恶心呕吐、胀气等,还不利于消化,清淡食物是最好的选择,既满足了饱腹感,也不会给肠胃带来负担。

除了以上三点,也建议大家养成早上起床后喝一杯温开水的习惯,一方面能够补充身体流食的水分,让肠胃处于舒适的环境。

另外一方面,因为胃部经过一个晚上的消化,会有很多毒素和垃圾残留,温开水有清洗肠道的作用,帮助肠胃蠕动、促进新陈代谢,还能驱寒养胃。切记,胃喜暖,千万不要喝凉白开,这很容易刺激胃黏膜。

早上起床后,除了在饮食方面多多注意,有条件或者是时间充足的情况,可以适当的锻炼身体,早上不宜做太过于剧烈的运动,瑜伽、打太极、散步这些都是不错的锻炼方法,锻炼可以增强胃动力,缓解不适。

总而言之,胃黏膜作为胃部保护伞,一旦受损就会出现上腹疼痛、消化不良、体型消瘦、反酸等症状,部分严重的患者还会出现胃出血。

尽管胃黏膜有自我修复功能,但损伤到一定程度,也很难恢复到之前的状态。做好以上几件事,帮助修复胃黏膜,保护肠胃。

上一篇:高血压病人,做对四事,长寿“资

下一篇:乳腺癌,大肠癌也会遗传,做好阻
投诉
大家都在看
每天吃核桃可以补脑?医生道出实情:也许你想错了!
每天吃核桃可以补脑?医生道出实情:也许你想错了!

中国人喜欢“以行补形”,也正是因为如此,外表酷似大脑的核桃常常被当作“补脑神器”,就连很多商家也纷纷将核桃补脑当作噱头,大肆宣传。而四十岁以后的人,大脑机能有所降低,那么是否可以通过每天吃核桃来补脑呢

女性更年期到来前,大姨妈往往有3种异常,若你有,需及时调理
女性更年期到来前,大姨妈往往有3种异常,若你有,需及时调理

更年期,也被称为绝经期综合征,指的是女性在进入绝经之前,因为体内性激素出现异常波动,从而导致的一系列症状表现,一般发生在40~59岁的女性人群当中。一旦进入更年期,女性的皮肤、第二性特征都会发生很大改

脂肪肝患者,做好这5件事,或能帮你“摆脱”脂肪肝
脂肪肝患者,做好这5件事,或能帮你“摆脱”脂肪肝

脂肪肝指的是因肝细胞内堆积过多脂肪,从而使得肝脏正常功能受到影响的一种病变。近些年来脂肪肝的患病人群非常多,一般与生活当中一些错误的生活、饮食习惯等有关。患有脂肪肝之后,在患者的右上腹部位,会出现一系

糖尿病能控制,但它的并发症却很难治疗!7个“预警”,请重视
糖尿病能控制,但它的并发症却很难治疗!7个“预警”,请重视

中国是糖尿病大国,糖尿病的发病率比美国高约11%。糖尿病是一种多发于中老年人群的慢性病,它不但会给患者带来诸多生活上的不便,如身体消瘦,排尿、排便增多等,还会引起一系列的并发症。其实糖尿病,最危险的是

  • 欺诈
  • 色情
  • 恶意营销
  • 违法信息
取消
免费咨询 私人医生 下载APP 关于我们