由于现在男性工作压力大，生活习惯不良，很容易患上前列腺炎。虽然初始病因多为细菌感染，但病程持续变为慢性前列腺炎时，细菌则不再是主要因素了。此时如果再不注意调理，则很容易诱发其他问题。其实，要想恢复健康，只需要每晚睡前坚持做一个动作，便能很好帮助前列腺恢复，助你远离尿频尿急尿等待。

帮助前列腺恢复的还阳卧

每晚睡前坚持做的这个动作叫做还阳卧，做起来十分简单，没有任何难度，也不需要借助任何道具。这个动作的主要目的是为了加快身体血液流动，促进循环，帮助前列腺减轻充血症状，同时还有助于补充肾源阳气，固精益气，是一个对男性十分有用的动作。

在睡前采取仰卧姿势，闭目深呼吸，冥想使全身放松不紧绷，髋关节放松，两脚脚心相对，脚后跟、会阴穴、脖颈尽量保持在一条直线。两膝外张，尽可能平放在床面上，使得身体均保持靠在一个平面上。揉搓双手至微微发热后，由腹部至会阴穴规律按摩。

一开始时，能坚持2到3分钟便觉得两跨处疼痛，此时可休息一会后再继续练习，每天坚持按摩15到30分钟。一段时间之后，便能显现出效果，尿频尿急尿等待的现象便能改善很多。如果动作到位，持续坚持，1、2个月后前列腺的诸多问题会在不知不觉中消失。

前列腺炎的护理方法

虽然上面的动作能改善前列腺问题，但不良生活习惯不改变，相应问题也极易卷土重来，因而大家也需要正确对待前列腺炎的护理。

1、补充前列腺所需的营养。多食用富含锌、大豆硒蛋白的食物，例如干果、玉米、牡蛎、虾等，由于锌离子是雄性激素的主要原料，大豆硒蛋白能增加前列腺分泌抗菌因子PAF，因而它们能有效防止前列腺在逐步恢复的进程里再次被细菌所感染而造成的炎症。

2、生活规律、作息有常。坚持有规律的作息，不熬夜，适当运动，也能促进前列腺液的分泌，冲淡带出细菌，也有助于营养的吸收，增加抵抗力。同时节制频繁手淫或性生活，也不要长时间久坐，每1到2小时就起身活动10分钟，以减少前列腺长时间充血的状态。

前列腺炎作为男性最为常见的疾病，近年来也有年轻化的趋势，主要还是因为年轻人的不良生活习惯，而又缺少锻炼。虽然平常工作压力大，但每天睡觉坚持做15分钟的上述动作，也能拥有一个健康前列腺，远离尿频尿急尿等待。