相信很多人都体会过小腿抽筋的感觉，腿抽筋又被称为肌肉痉挛，是一种自发的肌肉强直性收缩，发作时疼痛难忍，且一般会持续10秒左右，然后症状会慢慢的缓解。

生活中，很多人一出现腿抽筋后，就认为是缺钙，从而大量补钙。但腿抽筋的真相，真是如此？

1、缺钙

缺钙的确是引发小腿抽筋的一类因素，这是因为血钙浓度降低，会造成肌肉处于兴奋状态，容易产生痉挛导致小腿抽筋，尤其是老年人，身体对钙质吸收能力减弱，更容易出现缺钙现象。

2、剧烈运动后

剧烈运动后，肌肉内会大量积累乳酸，产生酸痛感，也会引发小腿抽筋问题。所以大量运动后，需要对腿部肌肉进行按摩或拉伸放松，增强血液循环，从而减少小腿抽筋发生的几率。

3、大量出汗或寒冷刺激

人体大量出汗会带走身体内的钙、钾等无机盐，而这些无机盐都是维持神经肌肉正常功能的重要物质，如补充不及时，就会导致肌肉痉挛，小腿抽筋出现。另外，寒冷天气也会刺激腿部肌肉，引起肌肉收缩，也会产生小腿抽筋现象，所以一定要注意保暖。

4、血管病变

日常饮食不健康，饮酒、抽烟等，都会伤害血管引起血管病变，如动脉硬化、血管腔狭窄、血栓等等，导致下肢肌肉供血供氧不足，引发麻木，抽筋等。此外血管病变所致的血液循环能力降低，使腿部代谢产物无法及时排出体外，也会导致小腿抽筋现象。

5、其它

中风、癫痫等疾病，容易导致肌肉失去神经的正常支配，从而出现小腿抽筋现象。此外睡姿、坐姿不正确，会压迫腿部神经和血管等，也容易导致小腿抽筋。

提醒：

小腿抽筋虽属常见，但有些问题不能忽视，例如血管、疾病问题等，需要尽快就医治疗，不可盲目认为就是缺钙问题，否则易耽误病情。