腰是人体最重要的连接部位，诸多活动都需要靠腰部的支撑来完成。而若是长期不注意腰部的保养，随着年龄的增长，各类腰部疾病也会逐渐出现。

所以，医生提醒：以下这几个习惯，正在损伤你的腰，需尽量避免！

1、喜欢弯腰穿鞋

弯腰穿鞋看似是一个小动作，但如果姿势不正确的话，同样可能伤害腰部，导致腰部扭伤或拉伤。正确做法应该是先坐在小凳子上，然后慢慢弯腰穿鞋，以此来减少腰部压力。

2、习惯弯腰拖地

很多朋友都有弯腰拖地的习惯，特别是对于家庭女性而言，长时间弯腰拖地或跪在地上拖地，保持固定体位容易导致肌肉疲劳。而且，当突然转换体位时，还容易扭到腰部。长期如此的话，更可能引发腰椎间盘突出等问题。

3、习惯弯腰单手搬运重物

在弯腰的过程中本身就让腰椎拉伸到了一定极限，而搬运重物更是突然增加了腰椎间盘的压力，容易导致腰椎间盘薄弱区域突出，久久而之腰椎间盘突出也会找上自己。

而且，在受力的过程中也容易扭伤腰部。所以正确姿势应该是先蹲下，保持腰背部重力姿势，利用腿部的力量将重物搬起来。

4、习惯久坐

很多上班族每天都是在久坐中度过的，中间活动时间过少，这也是导致腰椎疾病出现的一大饮食。长时间久坐使腰部处于紧绷状态，上半身重量压迫与腰椎之上，从而导致腰椎疾病、腰肌劳损等问题出现。所以专家认为在久坐一小时后，起来活动也是保护腰椎的一大方式。

5、跷二郎腿

虽然翘着二郎腿很舒服，但长时间如此会给身体造成不平衡，加重腰椎的压力，对腰部也是有损害的。所以，最好改正过来。

6、习惯垫厚垫子

有很多朋友为了保持坐姿舒适，还会在椅子背后放上一个靠垫。殊不知这姿势看似束缚，但过厚的靠垫容易导致腰椎过度向前屈，容易造成腰部损伤。

另外，如果喜欢靠在厚垫子上玩儿手机，或者是侧躺在垫子上，处于折角状态的腰椎承受上半身重量，容易导致连接腰椎的椎间盘突出。