现在已经彻底迈入了冬季，北方很多地区都感受到了“寒冷”！很多朋友的食欲也逐渐恢复，从中医的角度而言，这阶段正是“进补”的最佳时机，既能够弥补夏季的身体亏空，还能让你安然度过严寒。

但是“进补”绝非是单一指食疗，而是要从多个方面来强健身体，特别是以下几点绝对不能忽视：

1、进行适当的户外活动

很多朋友到了冬季之后，由于气候寒冷就放弃了室外活动和有氧运动。但实际上，冬季进行适当的运动不仅能提高体质，同时还能帮助收敛阳气。

特别是进行太极拳、慢跑一类有氧运动，提高免疫力和抵抗力的同时，还能促进全身血液循环，对预防心脑血管疾病也有一定益处。

2、调整自身饮食

有一句俗话说：药补不如食补，所以在冬季进补应以饮食为主，且要遵循冬养阴的原则。对于某些生冷和燥热的食物应减少食用，以免伤害到自身阴气。

由于冬季阳气衰弱，所以很少有出汗的情况，而这时适当吃一些苦味食物，不仅能起到养心健肾的效果，同时还能保护阳气不流失；

另外，无论是药补还是食补，都应根据自身体质和年龄来进行选择，如果盲目进补的话，反而会适得其反，进补过度从而损耗自身阳气。

3、精神调养不能少

为了防止损耗大量阳气，冬季精神状态应以安静为主，避免情绪剧烈波动。同时起居也应顺应昼夜更替变化，保持早睡早醒的习惯，一次来帮助体内潜藏阳气、蓄积引起。

除此外，冬季室内空气不流通、供暖过热也会对情绪造成影响，导致情绪变化剧烈、处于压抑的状态中。所以，无论气温如何下降，也应定时进行室内通风，保持空气的流动性。

4、随天气变化增加衣物

冬季除了要做好以上几点外，还应该做好自身防寒工作，避免寒邪和风邪入侵体内，尤其是头部、胸腹部以及足部的保暖尤为重要！

不要以为露出脚腕就能提升自身颜值，这反而会成为寒邪入侵的突破口，从而对肠胃功能以及心脏造成伤害！

最后还要提醒各位，对于体质虚弱的朋友而言，应在医生合理的建议下使用药物进行调理，千万不要轻信偏方，以免对身体造成伤害，特别是对于某些大补类的药物，一定不要轻易尝试，以免透支身体健康！