在实际生活里面，估计有不少人都经历过吃的多了肚子发胀的问题，这主要是由于我们的肠胃有着既定的负担范围，一旦你摄入的食物超过了这一范围就会引发肠胃不适，进而表现出肚子胀的问题。

但也有不少人表示自己明明没有吃什么东西，但是肚子里却依然胀得非常不舒服。这是不是意味着自己的身体出了什么病变呢？

一、吃得少却肚子发胀的原因

1.对食物不耐受

正如每个人都拥有着个性化的基因组成一样，人类的体质也存在着较强的差异，所以对某种食物的耐受力也有大有不同。当对于一种食物不耐受的时候身体就会产生抵制，由此而出现少量进食却依然很撑的感受。

比如说有人喝牛奶能够强身健体，但是对于对牛奶不耐受的人来说，即便是喝一小杯牛奶也容易产生腹胀的感觉。

2.饮食不合理

在现代生活当中饮食变得越来越多样化，许多人的饮食习惯本身就是不健康的。比如说有一些人每一餐都要摄入大鱼大肉，这些食物是非常油腻的，很容易引起肚子发胀。

平时吃的比较油腻的话，就会影响我们的肠胃功能，当肠胃不能很好的对食物进行消化和吸收时，就会容易引发肚子很撑的症状。还有一些人喜欢吃一些辛辣的食物，这也会使肠胃受到严重的刺激，进而作出应激性反抗——满肚子胀气。

3.肠胃出现健康问题

如果肠胃里面出现了细菌的话，就会使肠道的蠕动速度受到影响。此时即便是摄入了一点点食物，也无法得到有效的消化和吸收，这些食物会滞留在肠道里面继续的滋生细菌，细菌在生长和繁殖的过程当中会产生大量气体，由此而使人体产生强烈的饱腹感。这也是为什么一些人明明感觉什么也没吃，但肚子里面却咕噜噜的满是胀气。

4.肚子里有大量腹水

如果肚子里出现大量腹水的话，也会产生腹胀的感觉。这种情况通常会伴随着恶心、身体浮肿等症状，一旦同时出现这些症状的时候就必须要引起重视，这说明我们的身体已经处于严重的健康危机当中。

从上面几种原因来看，如果自己明明没吃多少东西却总是感觉肚子里很撑的话，既有生理方面的原因，也有健康隐患的因素。针对不同的原因，要采取相对应的方式加以缓解，对于病理性的原因要及时的寻求医生的帮助，通过专业的医疗手段来起到缓解病情的效果。

而如果是日常不良习惯引发的腹胀问题，大家可以采取以下措施加以应对。

第一是对腹部进行按摩。通过手动的腹部按摩，能够提升机体对食物的吸收和消化速度，这样做也可以有效的缓解肚子发胀的症状。但也需要注意，在按摩的时候一定要控制自己的力度，切不可过于用力。

第二是对自己的饮食进行及时的调整。在平时的饮食过程当中，尽量的减少摄入大量的刺激性或油腻食物，多吃一些富含膳食纤维的果蔬，能够使我们的肠胃得到有效调理。

第三是注重对情绪的调整。保持愉悦的心情能够使肠胃更好的发挥功能，因此需要及时的对自己的不良情绪进行调整，这样也有助于缓解腹胀的问题。

当自己出现明明没有吃多少东西，但是腹部总是感觉又撑又胀的时候，就需要警惕是以上几种原因了。特别是当这些情况频频出现时，就是我们的肠胃在向你发出预警，千万不要为了满足自己的一时口腹之欲而不顾肠胃的健康，否则当问题找上门来的时候就悔之晚矣。