发布时间:2020-08-10 19:48:52
你有没有坚持每天泡脚的习惯呢?每天泡脚对身体有巨大的好处,我们都知道脚上有很多穴位,选择温热的水温,可以很好地刺激脚上的经络,从而促进全身的血液循环,在泡脚的过程中,可以让疲倦的身躯得到很好的放松。
那么,坚持经常泡脚对我们的身体有哪些意想不到的好处呢?
1.帮助睡眠,提高睡眠质量
脚由于具有很多的静脉窍穴,而静脉是引导血液流回心脏的血管,因而脚被称为人体的第二心脏。当我们晚上用热水泡脚的时候,能够对脚上静脉产生良好的刺激,这种刺激作用顺着神经进一步传到人体大脑皮层,大脑中交感神经中的兴奋刺激又被传输到副神经,从而达到放松脑部神经的作用,有助于保持人体内在的平静的状态,从而更易入睡,进而提高睡眠质量。
2.驱寒保暖,保持身体健康
人们常说要冷先冷脚,人体最容易受凉的部位便是腹部和脚。一般腹部着凉,常常由于晚上没盖好被子受凉,表现为腹泻,咳嗽,流鼻涕等,而脚往往是我们较容易忽略的部位。
刚介绍脚部分布着很多静脉,当脚部受凉,便会抑制血液循环,从而降低人的抵抗力和免疫力,使人健康受损。如果我们能够每天坚持睡前泡脚,可助于驱除寒气,加强人体各器官功能,同时对去湿气也有一定的帮助。
3.缓解疲劳,促进血液循环
工作一天下来,整个身躯都是疲惫的,有的人甚至因为白天太劳累,身体血液循环的量将减少,从而减少人体的新陈代谢,体内各种激素分泌减少,身体沉淀物,如乳酸、钙盐、血脂等会增加,如果不及时调整,对人体危害极大。所以晚上还能感受到身体部位的疼痛。那么睡前泡脚就很有必要了,不仅可以缓解这些症状,还能促进血液循环,安心入睡。
4.美容养颜,促进人体代谢。泡热水脚,不仅可以很好地刺激脚上的静脉窍穴,还可活血祛瘀,从而加快血液循环,促进人体新陈代谢,使内分泌更加协调,预防血管堵塞,及时补充各器官所需营养,增强身体各器官功能,此外,还可扩充人体血管,增加皮肤层下血流量,使皮肤充满水分,更具弹性,美容养颜。
5.预防感冒,增强免疫力。一到春季,外界细菌增多,是感冒流感多发季。如果我们不注意自己的身体,很容易感冒。泡热水脚能够驱寒,促进血液循环,改善新陈代谢,增强人体免疫力和抵抗力,起到很好的预防感冒的作用。
泡脚时我们需要注意些什么呢?
1.水温不宜过烫,水温要合适,才能起到放松身体,舒活筋骨的作用。如果过烫,则会破坏人体脚面,损伤脚部神经,毛细血管。因此,最好将水温控制在35-40℃。
2.要注意泡脚的时间,并不是说泡的越久越好,最好控制在20分钟以内。时间过长,人体会流失过多水分,身体烦闷干燥,甚至出现心慌症状;时间多短,起不到很好的效果。
3.泡脚后要及时补充水分,可以选择喝杯水来补充泡脚过程中流失的水分,从而调节血液循环。
4.脚上有伤口的不宜用热水泡脚,以免出现伤口发炎,发肿,甚至出血。
这些,你都记下了吗?晚上用35-40℃的水温,泡15-20分钟,有伤口切忌泡脚。这样长期坚持下来,帮助睡眠,提高睡眠质量;驱寒保暖,保持身体健康;缓解疲劳,促进血液循环;美容养颜,促进人体代谢;预防感冒,增强免疫力。
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