从所属领域范围来说，贫血来自西医；而血虚来自中医；从治疗理论来说，贫血指的是人体血液当中血红蛋白的含量数；血虚指的是人体血液的总含量以及其分布情况，简而言之就是“整体”和“局部”的分别，两者完全不是一回事，贫血的人未必血虚，血虚之人也未必贫血。但两者也有共同之处，那就是表现特征，无论是贫血还是血虚的人，都表现出手脚冰凉，皮肤粗糙发白发黄等。因此，补血就显得迫在眉睫，接下来就带大家详细的了解一下：

贫血和血虚不是一回事，教你如何正确补血：

一、贫血的补血大法

1、多吃含铁的食物

众所周知，血红蛋白的合成和运作少不了铁离子，因此当你发现自己有贫血的症状时，也就是日常容易嘴唇泛白，起立蹲下会头晕目眩等情况时，就可以适当的增加一些含铁的食物。比如说瘦肉猪肝，牛羊肉，黑木耳，龙岩紫菜等都含有非常丰富的铁元素，贫血的朋友们，可以多食用。

2、补铁制剂

在现实生活当中，其实通过食疗来进行补血是疗效比较慢，周期也比较长的一个过程，很多朋友都没有办法坚持下去，因此知道自己是由于缺乏善意的铁元素引起的贫血症状，那么就可以通过适量的补充一下铁制剂来进行促进体内血红蛋白的生长和合成，这是比较安全也比较有效的做法。毕竟单纯的通过食疗进行补血，一些朋友可能会出现营养过剩的情况，甚至会出现三高等富贵病。

3、多吃维生素C

多食用一些维生素C对于贫血的人群是非常好的，因为维生素C能够促进铁离子的吸收，因此，大家日常的时候可以多食用一些富含维生素C的食品，比如说柠檬苹果，葡萄，番茄等新鲜的果蔬这些酸味比较重的水果，它在人体代谢过程中能变成碱性，让血液保持碱性，以此起到预防贫血的功效。

二、血虚的补血大法

1、泡脚

泡脚是现在很多人都知道的，养生大法之一，但是鲜少有人知道，通过泡脚能够有效的缓解虚的症状。因为脚被称为人的第二个心脏，它覆盖着非常多的穴位，因此，当人体血虚时，脚也容易生寒，它会减慢人体血液循环的速度，容易引发供血不足，因此隔几天泡一次脚，能够比较好的促进人体血液的循环，以此改善血虚带来的各种各样的不良症状。

2、艾灸

随着近几年中医的兴起，艾灸也逐渐走进了人们的生活，它是一种对人体副作用非常低的治疗方治疗方法，用它来对付血虚，也别有一番功效，比方说通过日常的拍手就可以增强身体抵抗寒气的作用，具体的做法是将手掌隆起食指分开，右手左手相互拍击，以此慢慢加重力度。

总的来说，虽然贫血和血虚在概念上有所不同，但是不可否认两者又有着紧密的联系，因此，大家要掌握相关饮食调理的方法，以预防贫血和血族的发生。同时，有贫血或者血虚情况的朋友还可以通过服用一些营养滋补的营养品来达到补血养颜的目的，尤其是女性朋友，对此的需求更多。另外，大家日常还要保持一个好心情，毕竟要知道心情好的人血气更旺盛，肤色气血也更好。