一直以来，男性都是家庭的顶梁柱，肩上的重担压的男性喘不过气，哪怕有不舒服的时候，也不会去医院治疗。根据世卫组织和联合国人口组织多年调查的数据显示：男性的平均寿命要比女性短5~10年，而这也就说明男性没有女性长寿。

根据相关调查表明，一个人的健康长寿与遗传、社会、医疗和气候等因素有关，而其中大部分的原因都来源于个人的生活方式和饮食结构。可见，不良的生活习惯和饮食规律对寿命长短是会产生直接影响的。

而现在大多数男性都有很多的不良生活习惯，且不注意身体的保养，甚至当身体出现不适时都不去检查和治疗，所以男性想要长寿，必须注意以下的5大减寿方式，如果你一个都不占，说明很健康。

1、熬夜晚睡

现在男性都会有这样的通病，经常熬夜加班或熬夜打游戏，由此导致睡眠时间越来越少，失眠问题越来越严重，严重损害着身体健康。而熬夜的不良后果是内分泌紊乱、血压升高、心跳加快，影响心血管健康。另外，熬夜不仅会导致免疫力下降，还会诱发癌症。所以，男性经常熬夜是减寿的不良习惯，必须尽快戒掉。

2、讳疾忌医

根据相关数据表明：大部分男性生病之后都会自行用药治疗，有1/3的男性往往会自己扛着不去治疗，这就会导致小病变成大病，错过早期的治疗时间。所以，男性必须注意身体的细微变化，千万不要有病硬扛，健康才是硬道理。

3、缺乏锻炼

专家们对932个男性调查时发现，每周能抽出固定时间进行锻炼的有96人，有68%的人几乎不锻炼。而根据数据表明，男性缺少锻炼会容易疲劳，造成大脑思维迟钝、精神压力增加。长期下去会变得心神不宁，也会导致各种疾病的发生。所以，男性必须坚持锻炼，例如散步、骑自行车或游泳等。

4、抽烟喝酒

现代男性几乎都会抽烟喝酒，而且边抽烟边喝酒的几率很高。根据数据显示，香烟含有尼古丁等有害成分，长期吸烟会导致呼吸道损伤和慢性支气管炎；而饮酒在许多方面对人体有害，尤其空腹饮酒会直接伤肝伤胃，导致消化不良、体质变差、感染疾病，另外边喝酒边抽烟属于毒上加毒的行为，所以男性必须尽早戒烟戒酒。

5、缺少沟通

男性和女性最大的区别是情绪的宣泄。女性面对不良的心理情绪，会通过与人交流的方法来调解，男性则会恰恰相反。据了解，超过4%的男性很少与家人相互交流，有32%的男性会抱以应付的态度，而不良的心理情绪会影响身体健康，所以男性要学会释放自身的情绪，对自身健康才有利。

男性想要长寿就要避免压力过大，了解自身的健康状况，每年定期到医院检查身体。男性要经常锻炼身体，增强身体对疾病的抵抗能力，这样身体才会变得更加健康。建议男性均衡饮食，保持起居的规律性，拥有乐观的心态，做到知足常乐，这样才能健康长寿。