45岁是身体的一个分界岭，在这个时期，身体正处于一个慢慢衰老的阶段，如果不注意身体，便很容易导致一些疾病的发生，所以在这个阶段无论是男性还是女性，都要做好“早上两不做”这样子才能够让身体变得更加健康，还很容易长寿。

1、早上不赖床

赖床是一个特别不好的习惯，赖床时间越长，将会导致睡得更累，在赖床时间比较久后，可能整个人一整天都是处于精神恍惚，身体比较疲惫的状态。所以大家尽量在早上养成准时起床的习惯，即使是休息时间也不要赖在床上。

2、早上不剧烈运动

早上有许多人都有晨练的习惯，晨练对于身体健康确实是很有帮助的，也算是一个良好的生活习惯。但是在早上晨练时要注意不能剧烈运动，含氧量的晨练可以帮助身体，提高肺活量，也可以让身体呼吸更多的新鲜空气，加快身体的血液循环，对身体是有好处的。

但是过于剧烈的运动可能会引发一些心脑血管疾病，这时候的血液循环是比较缓慢的，如果进行剧烈运动很容易导致血管堵塞。

早上不做这两件事情，可以帮助身体变得更加健康，对于保持一天的好心情也很有帮助。其实，“晚上两不带”对于身体也有许多帮助，更有利于长寿。

1、晚上不带坏情绪

在生气时是很容易伤到肝的，如果要是在睡前生气很容易导致睡不着，即使是睡着睡眠质量也比较差，所以经常生气会导致内分泌失调、焦虑的问题，请大家尽量不要在晚上带着坏情绪睡觉，这样对身体的伤害很大。

2、晚上不带手机

手机是大家生活中不能缺少的一种电子产品，现在人们对于手机的依赖性越来越大了，起床睁开眼首先要看一眼手机，在睡觉前也是最后一个放下手机，很多中老年人也特别喜欢玩手机。

但是在45岁之后就尽量不要熬夜，很多人都喜欢在睡觉前带着手机上床，在刷到一些好看的视频或者是读到一些优美的小说时，不知不觉就熬夜，这样子很容易影响到第2天的精神，而且对于颈椎和眼睛的伤害也是特别大的。

45岁是一个分界岭，很容易导致身体出现一些疾病，所以大家平时要好好保护自己的身体，尽量不要做以上这件事情，否则很容易折寿。另外，大家平时也要注意饮食规律，这样有助于减少一些肠胃疾病的发生，而且对于预防心脑血管疾病也有很大的作用。