随着科学技术的飞速发展，现代社会的发展步伐也在不断加快，社会对人们的要求越来越高，人们的生活节奏被迫变快，压力更是越来越大。

在这种高强度压力之下，越来越多的人陷入失眠的痛苦和恐慌之中。如何才能改善睡眠呢？其实也很简单，下面就为大家介绍几个缓解失眠，改善睡眠的小妙招，希望对大家有所帮助。

1、莲子。失眠不仅痛苦，还会对身体造成损害。只有得到充足的休息，人体的各个脏器才能正常健康地运转，而一旦失眠，就会导致人体的各项身体器官处于疲劳状态，长此以往，很容易诱发多种疾病，危害人的身体健康。莲子具有养血安神的功效，用水煎服可促进胰岛素分泌，帮助患者入睡。

2、大枣。失眠不仅会导致损害身体，还会引发心理问题。研究表明，长期失眠的人，更容易患抑郁症、焦虑等心理疾病，若是情况严重，患者还会出现自杀倾向。大枣富含多种维生素和蛋白质，是保肝护肝的佳品。不仅如此，大枣更是具益气安神的功效。煮开水时加入适量大枣和少许糖服用，催眠效果极佳。

3、枸杞和菊花。中医认为，肝火旺也是引起是失眠的重要原因之一。针对这类失眠，如果能降肝火，就能帮助患者改善睡眠。而降肝火常用的药材就是枸杞和菊花。枸杞补气养肝，菊花降火清热，两者一起泡水可达到相辅相成的作用，就能降肝火，缓解由肝火旺引起的失眠之症。

4、百合。百合不仅具有观赏价值，还有很高的食用价值和药用价值。很多人都只知道百合美容养颜，滋阴润肺，其实不仅如此，百合性寒，还具有安神清心，清热解毒之效。每晚睡前食用百合能够有效改善睡眠，缓解失眠多梦的症状。而百合的食用方法也很多，可以泡水，也可用来煮粥或者炒菜。

失眠不仅危害人的身心健康，还会影响人的正常工作和生活。所以，失眠问题不容忽视。然而，有的人面对失眠的痛苦更愿意寻求药物治疗来帮助改善睡眠。但是，药物虽然能助眠，可一旦长期服用身体就会产生抗药性，最后导致药物失效，而且还可能会有其他副作用。所以，如果能用食疗的办法解决失眠，那自然是最好不过了。