游泳是风险最小的有氧运动，可以最小程度的损伤关节，达到锻炼的目的。但许多游泳爱好者也提出了疑问，怀孕了还可以游泳吗？

答案是肯定的，怀孕是可以游泳的。但因为腹中有胎儿，所以想要游泳就要分时间看情况，保证胎儿和孕妇的安全。下面会详细介绍一下孕期游泳适合的时间和需要注意的具体情况。

1、孕期游泳的关键时段。孕期分为三个不同时期，一般1-3个月为孕早期，4-7个月为孕中期，8-10个月为孕晚期。孕早期和孕晚期都不适合游泳，孕早期胎儿在胎盘中成长还不够稳定，稍微剧烈的运动都容易引起流产。

孕晚期胎儿的体积太大，缓冲力较小，剧烈运动易导致早产；所以孕中期是适合游泳的最佳时段。

2、充分确认孕妇和胎儿的健康情况。处在孕期，内分泌和身体机能和平时差别较大，游泳之前，首先要确认孕妇的血压、血糖等基本指标是否正常；另外也要确认胎儿的胎心和胎动处于正常状态，是否有脐带绕颈等特殊情况。

建议最好去医院做一个全方位的产检。确保孕妇和胎儿的各项指标和健康状态是适合游泳的。

3、保证游泳馆环境安全卫生。孕期游泳除了保证自身情况适合之外，还要确保游泳环境是否适合孕妇游泳。首先是泳池的清洁度，是否有完善的消毒设备，否则容易感染，引起妇科疾病。

另外，游泳的水温不能过低或者过高，过低容易导致宫缩，过高容易加速血流速度，两种情况都容易导致流产或早产。

4、做好充分的游泳前准备。游泳前，孕妇首先要吃一些东西补充热量，但不能过饱，更不能过机；充分做好热身动作，避免肌肉痉挛或者抽筋；游泳的孕妇要有一定的游泳基本知识和技巧，否则不适合游泳；游泳前要先沐浴，清洗身体的灰尘和油脂，保持泳池卫生，同时提前适应水温，避免身体温度于泳池水温产生差异。

其实，游泳对于孕妇来说是非常好的一项运动，既可以锻炼肺活量，又可以提高孕妇和胎儿的免疫力，游泳相对于其他运动负担较小，对孕妇的腰腿关节损伤较小。但是孕妇与常人不同，孕期内分泌和身体机能处在非正常的状态，包括腹中还有胎儿，所以孕期游泳要更加谨慎小心，选择适合游泳的时段，并做好充足的准备。