当代很多人都特别的注重养生的问题，所以都会想尽各种办法去找到提高自身免疫力，强身健体的食品。这样往往就会忽视其实我们日常生活中最常见到的好物，就好比如说各类水果。

这是大家一年四季都能在市面上见到的，而它们对人体的作用非常的大。今天就来跟大家讲一下有哪些水果每天吃一个能增强人体免疫力：

1、水蜜桃是水果的一种，它富含着非常丰富的矿物质和维生素，也是一种低热量的食物。而且苹果它富含的营养成分可溶性比较大，人们在吃了之后就很容易吸收其营养价值。因此苹果也有活水之称，这样一来就很容易的起到保护我们的肠胃以及宽肠通便的功效。

2、猕猴桃含有充足的膳食纤维，这些纤维对人体起着不可忽视的重要作用，它在肠胃里能膨胀起来，然后就能让我们产生便意，因此就能快速地排泄出体内的废物。这样就有利于促进人体的新陈代谢，人体的循环系统一旦能正常高效地运作，那抵抗能力也就随之提高了。

3、苹果中含有锌这一个微量元素是特别丰富的，要知道人体如果缺少了这个元素的话，就会出现食欲下降，免疫力低下，经常性的感冒发烧，营养不良，生长发育慢等各种各样的症状。那么苹果体内含有的这一微量元素就很好的为人体补充应有的成分，所以建议大家每天可以吃一个苹果。

4、橙子还富含着非常丰富的维生素C。现实生活中还有很多人在吃维生素来强身健体，增强自己的免疫力的，但是橙子他不用从别的东西里面提取维生素，他自身就包含着很丰富的维生素C，所以日常吃橙子就能够满足人体机能运作一天所需要的维生素量。

5、柚子本身也带有比较充足的水分，而人体每天都需要摄入一定量的水分，才能够够满足机能运作的需求。所以说每天吃一个柚子也是在为人体补充水分。

中国有句俗话叫做一天一水果，医生远离我，水果自身带有的，营养物质确实能保养我们的肠胃，提高我们自身的免疫力和抵抗力，自然而然病菌也就远离了。所以说如果想要一个健康的体魄去抵抗外界病菌的侵害的话，那就可以开启每天吃一个水果的计划，它对人体的功效也会随之展现在你面前