心焦易燥，情绪不平稳，波动较大，主要是由肝脏火旺和压力太大导致的。长期以往对身体可能会造成严重的危害，例如思维消极所致的抑郁症和睡眠障碍。那么应当怎样预防，下面为大家介绍深呼吸和弯曲提拉这两个动作，不仅能够疏肝理气，远离焦躁，而且能够健康长寿。

心焦易怒的原因：

心焦易怒，会对身体造成伤害，下面带大家深入了解心焦易怒的原因，以便更好地预防。

1.肝脏原因导致的，肝燥火旺，是属人体内脏气血调节有问题，气血亏，容易乏力。导致出现心烦意乱。建议少熬夜，多喝水，平时注意养生。

2.工作生活压力过大造成的。建议每天能够保证有充足的睡眠时间， 多运动，听音乐，放松心情，当情绪难以控制时多做一下深呼吸。

心焦易怒的危害：

上面已经带着大家了解了心焦易怒的原因，为了引起大家的重视，下面为大家介绍心焦易怒的危害。

1. 思维消极

长期的心焦易怒可能会有导致抑郁症的危害，忧郁的心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，不相信自己的能力感到任何事情都困难重重，对未来没有希望。

2. 睡眠障碍

心情焦躁，会可能导致顽固性睡眠障碍,发生率非常高，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等形式。进而可能导致抑郁症，容易早醒，是在清晨醒来的可能性很高,此时情绪低落。

心焦易燥的预防：

针对出现焦躁常见两种危害，下面给大家分享预防心焦易燥的动作方法，帮助大家完成日常的练习。

1.动作一，深呼吸，深深的吸入，慢慢的呼出，远离焦躁。深呼吸能够帮助缓解疲惫，并且放松心情，减轻心理负担。呼吸频率放慢，心情慢慢的恢复平稳，什么都不要去想。

2.动作二，多做拉伸运动，能够帮助转移注意力。做之前，要进行一个短暂的简单热身，在做的时候，慢慢的提拉自己的腿部，弯下腰去，把手尝试推到地面，疏络经脉。做完之后，不要立刻喝水，多注意休息。

心焦易怒经络瘀堵，切记，要及时调整和治疗，心焦易怒的后果非常严重。从原因分析着手，降低肝脏火旺的可能性，减少熬夜，当心烦易怒状况出现时，记住多做几次深呼吸让心情平稳；平时工作压力大，记住多运动，拉伸运动就是一个很不错的选择，转移注意，减少压力，疏通经络。