相信大家在生活当中都有过小腿肌肉肿胀酸痛的感受，这种情况是非常常见的，尤其是对于经常站着的人而言，由于小腿肌肉长时间发力，所以会又酸又疼，甚至会影响大家的休息，如果小腿肌肉肿胀的感觉不及时的处理，有可能会导致小腿肌肉变得越来越发达，导致腿型变得非常难看，那么究竟怎么办才可以消除小腿肌肉的肿胀呢？

其实应对小腿肌肉肿胀的情况，按摩是一种比较好的方法，大家可以尝试一下，在每天晚上睡觉之前，用合适的按摩手法对小腿肌肉进行按摩，建议用热水泡完脚以后进行按摩，这时候按摩的效果会更好，以下这些按摩手法大家可以学习一下。

一、揉捏按摩

在按摩小腿的时候，揉捏按摩是一种常见的方式，大家可以把双手放在小腿的肌肉上，然后由内向外轻柔的捏揉，再由外向内揉捏小腿肌肉，一直从下往上，从脚踝直到膝盖附近。这样反复几次有利于缓解小腿肿胀的感觉，并且可以改善长期走路引发的小腿粗壮。

二、穴位按摩

除了针对肌肉进行按摩，大家也可以学习针对小腿上的穴位进行按摩，这样按摩的效果会更有针对性。取坐位，然后屈膝，用双手按揉脚踝及其上方，直至有热热的感觉，脚踝上方有非常重要的穴位，按揉脚踝上方有助于放松舒缓。然后单手按压脚踝上方的三阴穴及阳辅穴，慢慢的按摩5~6次，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸胀。

三、上下摸搓

双手握住小腿的肌肉，然后从上往下揉搓，再从下往上揉搓，反复几分钟，直至有热热的感觉。在按摩的时候可以涂上按摩油，这样更有利于缓解肌肉紧张，并且有着良好的瘦腿的作用，尤其是对于经常运动造成的肌肉腿有良好的帮助塑形的作用。

其实养成良好的生活习惯才可以让大家拥有健康的身体，大家如果经常站着，要注意保护好自己的腿部，站立一会儿以后要适当的活动一下，做一做拉伸，舒缓自己身体的紧张。

大家可以养成用热水泡脚的习惯，这样有助于促进血液循环，缓解小腿的酸痛感。另外在晚上睡觉之前，要学会一些合适的按摩手法，适当的按摩小腿，这样可以帮助大家有更好的睡眠，与此同时也可以让大家拥有更加流畅美好的小腿形态。