人在精神压力过大，长期紧张的状态下，很容易导致身体状态的下降，尤其是肾脏很容易受到这些因素的影响。现代社会的生活工作压力较大，人们的肾脏也容易出现问题，根据调查，70%左右的男性都会有肾虚的问题，会出现身体乏力，腰酸背痛，情绪不稳定，容易心烦发怒，甚至还会对性生活的质量造成影响。

既然如此，很多人就要问了，从哪些方面可以看出自己的肾脏是否健康呢？一般想要知道肾脏好不好，可以通过观察身体的这3个部位来自查一下。

1、看脸。肾虚是中医上的说法，一般可以分为两类，一类是肾阴虚，另一类是肾阳虚，所谓肾阴虚也就是虚热，男性的面部会表现为灰黑色的改变，主要表现在颧骨周围，如果肾阴虚严重还会形成斑块。而肾阳虚所说的就是虚寒，可以观察自己的嘴角两边，如果发黑同时出现四肢发冷、腰酸的症状，那么就属于肾阳虚。

2、观察舌头。肾脏不好也会表现在舌头上，可以观察一下舌头的颜色。肾脏健康的情况下，舌头的颜色应该为淡红色的，而且舌苔较薄。如果存在肾虚的问题，舌头的颜色会变红，而且有些发黑，另外，还会表现出舌体干裂的症状。舌头一旦发生异常改变，那么提示着肾虚了，建议要及时的进行补肾，这样才能够改善症状。

3、观察眼睛。肾脏好不好也可以通过眼睛来判断，如果肾脏功能不好会出现眼睛浮肿，并且伴有视力模糊。肾虚严重的人无法将肾水顺利送达眼睛部位，因此会导致眼睛干涩，酸胀，视力模糊，如果肾虚的非常严重还会导致出现飞蚊症。另外，肾不好的人睡眠也会受到影响，会经常出现失眠、多梦的问题，从而引起黑眼圈。

以上三点可以用来日常自查，及时了解自己的肾脏健康状况，如果发现出现了类似症状，那么要引起注意。可以通过日常饮食来补肾，比如多吃一些山药、黑米、黑豆、韭菜、甲鱼等能够补肾的食物，也可以进行中医辨证施治，服用中草药来进行调理，或者使用中成药，这些方法都可以起到一定的补肾功效。另外，平时还要注意避免过度劳累，保持愉悦的心情。