随着现代社会的发展，人们生活水平越来越高，物质资料的充足使得人们不再像以前一样，现代人对于饮食不再像以前一样只要有充足的影响就好，现代人越来越重视养生，除了重视饮品的口感和饱腹的需求之外，还越来越重视饮食习惯，追求更好的物质享受和最好的养生效果。

纯牛奶作为人们最常见的营养物品，深深的受到人们的喜爱，很多人都拿它当作早餐，但是如果想要发挥纯牛奶的最佳功效，需要在合适的时候喝，这样才能更加健康。

在早上的八点到九点之间的时段喝，这个时候是人体需要大量的营养物质的时候，而牛奶所含的营养物质能够帮助人们补充所需，这是很好的习惯，但是切记的是，牛奶在这个时间段是不能够空腹喝的，一定要搭配一些像是面包、馒头等等的主食，因为空腹喝牛奶会造成大家昏昏欲睡的感觉，对工作和学习很不好。早上空腹喝牛奶，是非常不健康、不科学的习惯。

下午四点的时候喝，这个时间也是人体很疲劳、很困乏的时间，这个时候人体需要补充足够的营养物质，牛奶富含蛋白质和乳脂，这些营养物质帮助人体缓解困倦的感觉，而且及时补充了营养物质，这和下午茶的原理有些相像，下午四点喝牛奶十分健康和经济、方便。

临睡前喝纯牛奶，人们一般都知道喝牛奶会有助于睡眠，这是因为纯牛奶具让人镇定的作用，可以帮助人们快速进入睡眠，而且，人在睡着之后，血液中的钙元素的含量会下降，睡觉之前喝了纯牛奶，那就会补充血液中的钙元素，这就能进一步维持血液中的钙的平衡，加强身体健康。

很多的老年人都有失眠的症状，这个时候不妨就在睡觉之前多喝些纯牛奶，纯牛奶可以帮助老年人的睡眠，又可以帮助身体维持健康，纯牛奶最好的食用时间是晚上，帮助身体维持血钙的平衡，一定程度可以防止骨质疏松。

学生和上班一族可以在早上八点到九点喝些牛奶，这可以帮助人们消除紧张情绪，当然前提是不能空腹，空腹喝牛奶就会使人昏昏欲睡，没有精神，不空腹喝纯牛奶能帮助身体吸收营养，下午四点也可以喝牛奶，同样的可以帮助身体恢复能量，补充身体所需营养物质。