如果你总觉得胃里有东西堵着不舒服，并且有烧心或消化不良的情况，这一般多为慢性胃炎，慢性胃炎与生活习惯、饮食习惯等有很大关系，关于慢性胃炎患者不可忽视，一旦治疗或保养不当，很容易导致更为严重的疾病发生。

除了正规的治疗以外，日常保养也是非常重要的，正所谓三分治，七分养。那就一起来了解一下胃炎的症状以及吃什么有助于胃炎的恢复吧！胃炎的一些症状包括：

1、上腹痛是胃炎的主要症状。疼痛可能会在胸骨下、腹部左上部分和背部感觉到。疼痛也可能从腹部前部向背部辐射。通常，疼痛是尖锐而突然的。

2、打嗝可能会暂时缓解疼痛。

3、胃炎可能导致腹胀和饱胀感，尤其是饭后。

4、恶心和呕吐是胃炎的常见症状。呕吐物可能是透明的、绿色的或黄色的，可能含有血液，这取决于损伤和炎症的程度，绿色或黄色呕吐物表明胆汁反流。

5、恶性贫血引起胃炎时，可能会出现其他贫血症状，如面色苍白、呼吸困难和疲劳。

有些食物对患有胃炎和溃疡时应该食用，因为它们对胃壁有冷却作用，可以缓解内部炎症。

以下是推荐的食物清单，有助于胃炎和反流的饮食。最容易记住的是清淡饮食对于胃炎是最有利的。

第一、花椰菜芽里面有一种叫磺帕汉的化学物质，它有助于杀死幽门螺杆菌门，因为它有抗菌作用。相比于那些比较少吃花椰菜的人来讲，经常吃的人胃部炎症和感染更少。

第二、酸奶也是帮助肠道菌群恢复正常和平衡胃环境的绝佳选择。最好选择含有活性细菌培养物的低脂或无脂品牌。选择纯酸奶，加入蜂蜜作为调味剂，帮助舒缓你的胃。

第三、水果是胃炎患者的绝佳选择。试着每天吃两到四份：苹果、香蕉、梨、桃子、葡萄、甜瓜和猕猴桃。

第四、蔬菜也是一个很好的养胃的选择。据调查发现，有些蔬菜吃后能够起到给胃部消毒的作用。因为蔬菜中内含丰富的硝酸盐，它进入胃部后能够产生一种氧化氮的物质，而这种物质能够杀死胃中的有害细菌，因此，多吃蔬菜也有助于预防胃炎，起到养胃的作用。

第五、谷物有助于促进胃肠蠕动促进排便，这有助于预防或减轻胃炎症状。消费高纤维含量的产品，如糙米、燕麦片、大麦、全麦面包和谷类食品、饼干、意大利面和玉米粉。

第六、瘦肉、鱼、家禽和鸡蛋等蛋白质都是很好的低脂肪食物，会增加你的纤维摄入量。对于那些以植物为基础的饮食者，选择坚果、种子、干豆和小扁豆等食物，以及大豆蛋白作为胃炎膳食计划。

第七、还包括苹果酱、苹果汁、脱脂奶和清淡低脂奶酪。果汁和奶类产生的有益菌种，也含有很多微量元素和矿物质，对胃起到保护作用。

通过以上的介绍，相信已经了解了胃炎以及吃哪些食物来帮助肠胃恢复健康。慢性胃炎首先是因为平时不注意饮食规律造成的胃粘膜受损，而导致胃粘膜的防御抵抗力下降而引起的，所以要在平时多注意饮食的清淡与规律，少吃油腻辛辣的刺激食物，相信会离胃炎越来越远的。