现如今熬夜已经成为当代人的标志，有些人熬夜是为了工作学习，有些人熬夜是为了玩耍，无论出于哪种原因，长期熬夜都是错误的行为。熬夜会使自身的抵抗能力下降，同时也会让皮肤的状态变得糟糕。大家都知道熬夜不好，但却很难改掉这个恶习。

近些年总会爆出年轻人猝死的新闻，导致猝死的最大原因便是熬夜，这些新闻一出人们也意识到熬夜的危害，究竟熬夜会给人们带来哪些坏处呢？

第一、容易变丑

有相关研究表明，人们在一周之内，若每天减少两小时的睡眠时间，便会给外贸带来严重的影响。会出现脸部长皱纹，长斑的问题，这对于女性而言无疑是最糟糕的事情，可见熬夜的危害如此之大。

第二、突发性耳聋

不知大家是否有过这样的经历，突然之间听不到任何声音，这种情况是突发性耳聋，出现情况的原因便是经常熬夜，长期疲劳所致。内耳血液供应受到了阻碍，一旦受到外界刺激便会导致突发性耳聋。

第三、危害眼睛

长时间熬夜不仅会出现黑眼圈，而且还会超负荷用眼，让眼睛出现疼痛干涩的问题，甚至会让人们患上干眼症，最严重的情况便是诱发中心性视网膜炎，导致视力严重下降。

通过上述的介绍，大家应该清楚的意识到熬夜的危害，并非危言耸听。那么熬夜之后，能否采取补救措施，重新促进身体健康呢？以下几个补救方法大家可以进行尝试。

第一、补充营养

熬夜之后身体会有很大的亏损，若决定熬夜就需要准备一些食物，比如面包，水果，减少熬夜对身体的亏损，为身体补充足够的养分。此外熬夜之后也应该多吃含有蛋白质，维生素的食物进一步的让身体能量供给充足。

第二、及时补充睡眠

若因为工作的原因熬夜，在条件允许的情况下需要立即补觉，哪怕是只睡一小会，也能够让整个人精气神恢复，让大脑得到有效的休息，从而缓解因熬夜带来的危害。

第三、多吃水果

熬夜会伤害眼睛，保护眼睛势在必行，熬夜之后可以多吃水果，尤其是含有维生素a丰富的水果比如蓝莓，橙子等，可以在一定程度上保护眼睛功效，同时还能提神抗疲劳。

熬夜是一件劳心伤神的事情，但现如今人们由于种种原因不得不熬夜，大家不要认为熬夜一两次没有关系，也许正因为这一两次就会对身体带来很大的损伤。所以当出现熬夜的情况，要及时做出补救措施，帮助身体机能恢复原有的状态。当然最重要的便是避免熬夜，这样身体才会更健康。