不管是在工作还是在生活中，人们无法避免一些意外事件的发生，有时不小心就可能会扭伤到脚，同时也会带来很大的疼痛感，当扭伤脚踝之后应如何快速康复呢？

崴脚之后的问题可大可小，处理不当也会影响日后的行走，想要快速恢复就要掌握一些方法，如冰敷或热敷等，不妨尝试下面的几种方法。

1、冰敷或热敷。冷敷。可以减少伤口肿胀，但是冷敷之后不能马上热敷，以免加重受伤部位肿胀和疼痛。由于受伤部位温度高，这时会增加受伤部位的血液流速，加重肿胀和疼痛，甚至导致血小血管破裂。冷敷应该在受伤后的24小时之内进行，每次1~2个小时，冷敷20~30分钟。热敷需要在1~2天之后，能促进血液循环。

2、固定扭伤部位。扭伤较为严重应尽快修复扭伤的部位，将其固定之后不会受到牵拉和干扰，能使其快速愈合。不固定就会影响扭伤部的愈合，导致踝关节不稳或膝关节扭伤。

3、不要过早下床。扭伤初期正处在愈合期，这个时候下床会阻碍愈合的速度，一般需要在床上休息10多天，扭伤基本好转之后才能逐渐行走。

4、抬高受伤部位。扭伤初期基本需要卧床休息，睡觉时应将枕头垫在脚下，能减轻肿胀。

5、外用膏药。使用一些外敷膏药，能快速使扭伤部位恢复，能起到活血化瘀、修复软组织的作用。

6、慢行慎行。扭伤脚后走路时要注意路面的高度，光线不好时就要格外小心，防止再次扭伤，尤其是上下楼梯更应该小心注意。

崴脚之后需要尽快治疗，还要注意生活事项。如果不注意加强自我管理，可能还会带来二次扭伤，如饮食护理、患处护理等。

7、不要随便按摩。脚踝扭伤之后应该停止锻炼，不要走路也不要按摩，避免不恰当的压力会造成损伤。

8、不吃辛辣性食物。避免饮酒，多吃富含钙的食物，在床上应休息大约10天，基本好转之后可以逐渐行走，但是不要走得过快，不要盲目补钙，注意平时营养搭配即可。

崴脚之后可以按照上面的方法进行处理，能够起到快速恢复的作用。崴脚是生活当中最常见的现象，不管是成年人还是小孩子都可能会发生这样的问题，在处理问题的时候要了解相关的知识，还要精心护理，尽快使身体好转起来，平时也要加强预防，避免出现外伤，走路时不能过于急躁。