我们经常听到“减肥”的字眼，胖人会想方设法的减肥，也难免会在电视上看到一些很吸引人的减肥方法，例如：甩脂机。

在电视购物上，甩脂机是很火爆的产品，宣传的效果也是让人忍不住想要试一试。但是甩脂机真的能减肥么？关于减肥的方法有哪些比较靠谱的呢？

我们先来回答“甩脂机真的能减肥么”这个问题，并不是的，脂肪是需要燃烧，通过有氧的氧化，在体外施加震动等外力，虽然从表面看甩脂机的确震了脂肪，可是并没有达到有氧的氧化。因此，甩脂机并不能达到理想的减肥效果。

想要减肥，我们需要采用科学、合理、健康的方法，不能只听信广告语，就盲目的尝试，给大家推荐几种可靠的减肥方法：

第一、从饮食结构下手

现实生活中，有相当一部分胖人是因为饮食结构不合理导致的肥胖。随着人们的生活节奏加快，很多高热量垃圾食品代替了人们的传统饮食，长期摄入高热量的垃圾食品，体重肯定会一天天上升。解决的方法很简单，要改变不合理的饮食结构，外边的快餐要少吃，尤其是油炸食品。尽量自己做饭，荤素搭配，营养均衡，以清淡为主，减少摄入高热量的食物。

第二、改变自己的生活方式

大城市的生活节奏很快，压力也很大，为了节省时间，大部分人会选择开车上班，除此以外、公交车、地铁、出租车等等这些代步工具成为人们生活中出行的必要，而这也给人们大大减少了运动的机会。想要减肥，多运动是必不可少的，与其每天坐车上下班，不如买一辆自行车作为自己的代步工具，出门骑车，运动可以燃烧脂肪，这对减肥有很大好处。另外要改掉自己的不良生活习惯，例如丰富的夜生活、熬夜等，这些要减少，对减肥也有帮助。

第三、每天称体重

别小看称体重这个小动作，既然决心要减肥，每天称一下体重可以有效的控制体重增加，当看到体重增加时，会下意识的减少饮食、增加运动，当看到体重减少时，这会增加自己减肥的信心。也可以给自己制定一个目标，例如一个月内减5斤，有了目标就会有动力，再加上自己的自律，相信肯定会看到好的效果。

减肥的方法多种多样，现在在网上经常看到各种不同的减肥产品，而且宣传的那么神奇，让人们很有购买的冲动。大家千万不能轻信网上的产品，更不能盲目的减肥。选择科学、健康的减肥方法，不仅会有减肥效果，更对身体健康有帮助。