女性在怀孕之后，每天的期盼就是宝贝能健康成长，“饮食”是孕妇的头等要事，毕竟胎儿生长所需要的营养都来自于母体，母亲饮食均衡才有注意胎儿的健康生长。很多孕妇都喜欢喝酸奶，酸奶含有丰富的乳酸菌，同时还能给孕妇和胎儿提供维生素、叶酸、钙等营养物质。

对于孕早期的女性而言，孕吐、食欲不振经常出现，而酸奶口感清淡、酸味适中，最适合孕早期女性食用。而到了孕晚期后的女性，需要钙质和蛋白质的补充，酸奶同样可以满足身体需求。所以，自然的酸奶也成了孕妇的首选。

酸奶虽好，但孕妇在喝时，也需注意以下几点：

1、冷藏不能少

酸奶的主要价值就是其中含的乳酸菌，而乳酸菌需要在7摄氏度环境下保存，处于这一温度下的乳酸菌会暂停生长。一旦温度升高过快，乳酸菌也会活跃起来，迅速的繁殖和迅速死亡。酸奶的含金量快速下降，甚至是有变质可能，所以准妈妈打开酸奶后，在2小时内就应饮用完；

另外酸奶也不能加热饮用，酸奶本身就是放置在冰箱下保存的，如果高温加热的话，酸奶中的有益成分会迅速死亡，其本身也会发生变质，在食用后可能会出现肠胃不适。

2、酸奶和乳酸奶有绝对区别

我们在市面上购买到的乳酸奶并不是酸奶，乳酸奶是在酸奶的基础上再次进行加工过的，其中添加了很多加工配剂。和正常的酸奶相比较，虽然口感有所提升，但其营养价值却相对较少，所以在购买时一定要学会甄别。

3、饮用酸奶后要漱口

市面上的酸奶为了中和口感，大多都添加了糖分，对于孕妇而言想要维持牙齿健康，最好在饮用酸奶后漱口，避免糖分残留在口腔内滋生细菌，引发各类牙齿问题。另外，酸奶虽然味道可口，但是对于孕妇而言，不能用其来服用药物，特别是激素类药物，这类药物有消灭乳酸菌的效果，而且孕妇本身也不能盲目服药。

4、选购酸奶，注意日期和成分

如果你懒得自己在家发酵酸奶的话，购买酸奶成品时一定要观察保质期，如果已经过期的话就应避免食用。另外，还要观察酸奶的成分标签，查明它的菌种，优秀的菌种才能产生优质可口的酸奶，比如长双歧杆菌就是其中的一种。

如果你不怕麻烦的话，不妨自己购买菌粉和酸奶机，尝试DIY酸奶，也许会有不同的体验，同时还能尝到最新鲜的味道。另外，如果孕妇本身有肠胃疾病的话，不应饮用冰箱冷藏的酸奶，这极有可能诱发胃部不适，甚至导致拉肚子、恶心呕吐等问题出现，所以应尽量避免。