虽然经常强调早睡的重要性，但是许多人还是有熬夜的习惯，11点之后睡觉几乎已经成为普遍现象和习惯。到了睡觉时间久久不愿去睡，殊不知时间长了，对身体各方面都会造成不良影响，即使是白天进行补觉，效果也并不大。因此在平日需引起重视，切实养成早睡习惯。

时常在夜间11点之后睡觉，可能会对身体这5方面造成不良影响：

1、脱发加重：目前由一种现象是，年轻人脱发情况日渐增多，其中很重要的原因之一，就是在平日经常熬夜晚睡，11点可能只是起步时间，许多人经常在凌晨入睡。长此以往，脱发问题会逐渐显现，发际线慢慢发生后移，影响个人形象和头皮毛囊健康。

2、皮肤老化：人们时常说睡眠是很好化妆品，这种说法并非夸张。若是平时经常11点之后入睡，皮肤很容易变得干燥、粗糙、易生皱纹，胶原蛋白等营养流失严重，影响肌肤外观，及时用各种护肤品，肌肤情况可能也没有太大好转。若是能够坚持早睡早起一段时间，可明显感觉到肌肤的改变。

3、大脑功能衰退：若是11点还没有入睡，会让神经一直保持在较为兴奋的状态，得不到放松，长此以往，会对神经以及大脑各方面造车不良影响，出现记忆力不好、不易入睡、睡眠质量下降、反应迟缓等情况，严重影响大脑功能，以及正常的工作和学习。

4、听力下降：总是在11点之后睡觉，会对身体的代谢和循环造成影响，耳朵部位血液循环不畅，慢慢就会影响到听力，发生耳鸣等情况，让人情绪烦躁，影响身心健康。

5、胃部易于生病：许多长期熬夜晚睡的人，胃部可能都会有不适的感觉，或者有不同程度的胃病发生。这是因为长期熬夜会让胃酸持续分泌，伤害到胃粘膜，引发胃病。胃病是一项需长期养护治疗的疾病，虽不严重，治疗周期却很长。

可以看出，虽然偶尔11点之后睡觉没有什么异常反应，但是若长期晚睡熬夜，对身体各方面健康的影响还是很大的。因此无论是年轻人亦或是老年人，都应注意规律作息，避免时常晚睡。养成良好作息习惯，长期注意才能拥有健康的体魄，拥有更多精力投入到工作以及生活之中。