很多人都有过便秘的现象，每次都很痛苦，不仅影响生活，也会影响到心情，长期便秘对身体也不好。那么便秘怎么办呢？想要解决问题，我们首先就要知道为什么会便秘，是什么原因引起的？

造成便秘的原因不外乎就是以下几种：

第一、脾肾虚寒

脾肾虚寒大部分是中老年人会有的情况，或者是在生病刚刚好的时候，身体受到寒气侵入导致肠道无力，肠道不能运动，很容易导致便秘。

第二、津液不足

津液不足的人体质会比较差，气血不足导致脾胃不健康，如果再加上生活不规律、饮食不健康，会加重脾胃压力，导致肠胃没有力气传送，大便干燥，自然难以排泄。

第三、燥热内结

这是因为人们经常吃辛辣、油腻的食物引起的，这类食物吃多了会对身体造成影响，例如上火、身体燥热，也包括便秘。

既然找到了便秘的原因，那我们该如何解决便秘呢，有几个方法还是很值得一试的：

第一、多喝水

等到口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水的状态了，缺水就更加容易便秘。因此，多喝水，给身体补充水分，可以逐渐改善便秘问题。成年人每天至少要喝2升水，才足够供给身体的需求。

第二、按摩肚子

很多人早上起来第一件事情就是上厕所，其实不要太着急，醒了之后也可以平躺，用手不断的按摩肚子，这是在帮助肠道蠕动，按揉几分钟就会有想要上厕所的冲动了。

第三、喝蜂蜜水

喝蜂蜜水可以改善便秘，这个可能很多人都知道，因为蜂蜜本身就有通便润肠的作用，可以再加上一片柠檬，味道酸酸甜甜，口感很好。每天喝一杯蜂蜜水，可以大大的改善便秘，而且对皮肤也好。

第四、多吃水果蔬菜

如果饮食更加注意，便秘的问题也很容易解决，大部分便秘的人饮食都比较油腻，口味比较重，有些食物肠胃不是那么容易消化。建议多吃水果蔬菜，纤维性的食物，以清淡为主，例如香蕉、苹果，除了给我们的身体供给营养以外，对改善便秘有很大好处。

第五、坚持适当的运动

运动可以促进肠蠕动，加速废物通过小肠，从而解决便秘的问题，每天慢走30分钟就可以，坚持一段时间会发现便秘改善了很多。

第六、减少熬夜

熬夜很容易导致身体内分泌失调，面色暗黄、脂肪堆积，同时也会出现便秘。因此，尽量不要熬夜。

便秘虽然不是什么大问题，但是长时间便秘会导致皮肤暗淡，健康也会受到影响。找到便秘的原因，才能有针对性的解决问题。提醒大家，千万不要因为便秘盲目吃药，即便是需要药物治疗，也要先咨询医生。