维生素C是人体进行各项生命活动必不可小的一种元素，如果身体缺乏维生素C，就有可能导致身体出现异常状况，补充足量的维生素C是很有必要的，故而在生活中有人会靠吃一些维C片作为额外补充。

事实上，长期大量摄入维C对人们的身体健康是有害的。那么，维生素C吃多了有什么副作用呢？在补充维C的时候，又有哪些需要注意的？下面就去看看吧。

适量的维生素C保障机体生命活动正常进行的必要，但是如果维C吃太多的话，可能会有以下副作用。

1、肠胃不适

长期吃大量维C可能会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、胃酸分泌异常、胃液返流等肠胃不适症状，严重的时候甚至有可能导致胃溃疡。如果出现以上这些症状的话，需要马上停止服用维C。

2、导致结石

维C属于酸性物质，长期大量摄入过多的维C可能会使得血液的PH值下降，进而导致血液中草酸盐、尿酸盐等含量明显增加，这些物质容易和和体内的钙质反应，形成草酸钙，进而导致结石，诱发一系列疾病，对身体危害很大。

3、引发坏血病

适量补充维C本来有预防坏血病的作用，但是如果长期大量服用维C片，可能会使得身体对维C的调节机制发生改变，假若突然停止的话，会造成维C急剧缺乏，进而引发坏血病。

4、引起营养不良

维C具有很强抗氧化功能，会和人体内的一些营养成分发生化学反应。长期大量只补充摄入维C，而不考虑其他维生素的补充，可能会造成体内营养物质大量流失，进而导致营养不良，影响人体正常的生理活动。

此外，还需要警惕维C的抗凝血作用，吃多了可能引起血栓；如果是静脉注射的话除了有可能引起静脉血栓之外，还可能会引起过敏、疼痛或者组织坏死等不良反应，不可忽视。人们在吃维C的时候，需要注意以下几点。

1、避免空腹服用维C

维C不能空腹吃，否则的话可能会对肠胃造成刺激。消化道溃疡患者最好不要吃维C，以防使得溃疡情况恶化、出血。

2、避免维C和一些药物成分一起服用

在维C的酸性环境下，异烟肼、氨茶碱、青霉素、链霉素以及黄胺类药物等药物的疗效可能会降低甚至失效，一定要避免维C和含有此类成分药物一起服用。

3、孕期吃维C要适量

假如孕妇孕期吃大量的维C，可能会导致身体出现诸如溶血等不良反应，孕妇发生溶血危害很大，有可能导致流产，严重威胁到胎儿和孕妇的生命安全，同时还有可能影响胎儿发育或者是出现一些疾病问题。孕期补充维C，一定要控制好摄入量，切忌盲目大量补充。

维生素C片是不能随便吃的，大家在吃的时候一定要注意以上几点，并且控制好摄入量，警惕维C给人体带来的副作用。其实，吃维C片并非是补充维生素C的唯一方法。一般情况下，在日常生活中多吃新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维C，也可以获得足量的维C。