在日常生活中，人们因为坐姿不正确，站姿不正确，导致驼背的问题，大多数人都会有驼背的问题，胸部和肩部的肌肉过于紧张，后上背的肌肉过于薄弱，导致肌力不平衡，因而呈现了驼背的形态，当出现驼背问题时，可以通过怎样的方法进行缓解呢？

方法1、v字型训练

v字型训练，需要人平躺在地上，背部朝上，两个手臂向头部方向移动，呈45度角，也就是一个v型。在这个角度的情况下，将手臂上抬到最高的位置，千万不要接触地面，也不要靠爆发力完成，这个动作可以做2~3组，每组坚持30秒即可。

方法2、t字型训练

人们可以平躺在地面，背部朝上，双手打开置于肩膀两侧，双手拇指指向天花板的方向，呼气的时候抬动手臂至最高的位置，同时收缩肩胛骨，吸气的时候放下手臂，但注意不要接触到地面，重复这个动作2~3组，每组坚持30秒。

方法3、小飞燕

小飞燕这个词语大家应该很熟悉，顾名思义将身体形成一个燕子的形状，具体做法，俯卧在地面上，双手折叠放于额头前方，下额微收，呼吸的时候将上身抬离地面至最大，同时将手臂向后打开。

切记不要耸肩，不要过于的抬高头，在呼气的时候将身体放下，轻轻接触地面后立马抬起，重复这个动作，同样是2~3组，每组坚持30秒。

这三个简单的动作，都可以帮助人们缓解驼背问题，让后背进行更好的舒展，改善脊椎弯曲，让脊椎更好的进行活动。除了做这些动作之外，在日常生活中人们一定要注意站姿和坐姿正确。

比如在看电视的时候，最好坐直，不要弯曲身体，躺卧在沙发或者是床上，长时间处于这样的姿势，很容易导致脊柱侧弯，久而久之形成驼背。走路的时候也要抬头挺胸，不要低头不要含胸，坐姿站姿正确，才能够预防驼背问题。

现如今驼背的人群越来越多，很多人都是因为在小的时候没有形成良好的坐姿站姿，导致长大之后脊柱发生了严重的侧弯，慢慢的形成了驼背问题，因此大家一定要在日常生活中养成良好的习惯，这个良好的习惯一定要从小培养，才能够避免长大出现驼背的问题。