在世界上有黄种人，白种人，黑种人。中国人属于黄种人，所以面色稍稍有些发黄，有些人认为面色发黄是很正常的，但如果一个人长期脸色暗黄，这种情况下应该是脾虚，脾虚会导致气血运行不通畅。

这是不能够忽视的问题，需要及时的进行调理，甚至严重的情况下，应该及时的去医院就诊治疗。下面分享给大家三个方法，可以扭转面色暗黄的情况。

一、可适当食用补气血的食物

梗米莲子粥和红枣益脾糕，在平时可以作为早餐和晚餐来食用，能够调理好脾胃，这两种食物都比较适合女性食用。能够益气养血，对于因为气血虚而导致的面色暗黄，能够起到缓解和治疗的作用。红枣益脾糕中营养成分较多，平时也可以当作小零食来食用。

二、养成排便的好习惯

要养成排便的好习惯，在每天早晨排便是最好的。如果不及时的排便会导致便秘，使毒素和废物无法排出，当然如果出现习惯性的便秘，还容易引起一些肠道疾病。这些废物和毒素停留在小肠上面会导致皮肤暗黄，并且会加速衰老。

这一类人群注意，平时要多喝水，多吃青菜和水果，能够促进排便。如便秘不是很严重，可以适当的顺时针按摩肚脐处。如便秘严重的情况下，可适当的服用润肠类的药物。

三、保证充足的睡眠

现在人生活节奏快，往往熬夜都是很正常的。但是睡眠不足是导致肤色差的重要原因之一。如果长期没有好的睡眠习惯，那么会影响到肝脏排毒，如果肝脏不能够及时将毒素排出体外，会导致一些脏东西转移堆积在面部，从而出现肤色暗黄的情况，也会导致其他身体疾病。

正常人每天要在11点之前上床睡觉，这样在保证充足睡眠的情况下，会让面部的肤色变好。也可以在每天睡前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠，提高睡眠质量。

以上是简单的三个方法，可以扭转肤色暗黄的情况，其实在生活中一定要多吃一些益气养血的食物，对身体能够起到补充气血的作用，对于脾胃也能做到更好的调理，能够有效地预防色素堆积，并且帮助体内毒素排出。

尤其是女性更要注意这一点，气血不足，缺水对于女性的皮肤都没有太大的好处。每天也要适当的做一些运动，对身体是有好处的，能够提高自身的免疫力。