来例假是女性每个月都会遇到的事情，是一种正常的生理现象。但是在生活中，很多人都会出现例假时间不规律的现象，对女性正常的生活造成了很大的困扰，很多人不知道如何判断自己的例假是否正常，所以认真学习一下有关例假方面的知识就显得非常重要。

在生活中如何判断自己的例假和生理期到底正不正常？其实很简单，只要记住这三个数就可以了：

1、月经周期的天数

对于女性来说，一个完整的月经周期一般需要28到30天。计算的时间是从来月经的那一天开始算起一直到下一次来月经。但是在实际生活中，能够非常规律来月经的人很少，大多数都存在2~3天的误差，这是很正常的现象，因为每个人的身体素质都不一样，只要月经能够来得非常规律就是健康的。

如果女性月经周期的天数不在正常的范围内，就要及时的去找专业的医生进行诊断和治疗，以免导致严重的后果。

2、月经期的天数

月经期的天数就是从出现月经到月经结束的天数，大多数人的月经天数都在3~7天左右，如果出现了月经天数非常少或者天数过长的现象，那就是不正常的，大多与人体的内分泌失调有关，必须要及时就医。

3、月经量的数值

女性每次月经流出的经血量也是有标准的，一般来说30~60毫升之间都是正常的。但是在日常生活中，流出的经血很难用容器去测量具体的数值，因此很难精确的掌握每一次流出经血的量。但是也不用过于担心，因为女性朋友每次来月经都会使用到卫生巾，通过卫生巾的使用量也可以反映出经血的量，这就要求女性朋友在日常生活中注意对生活细节的观察。

如果女性朋友在月经期使用卫生巾的数量已经远远超过平时的使用量，那就说明出现了经血过多的现象，在这种情况下一定要立即到医院进行检查，进行有针对性的治疗，因为月经量过多对于女性的健康是有很大影响的。

对于女性朋友来说，只要在平时注意观察以上三个数值，就能够很快判断自己的例假和生理期是否正常，一定要注意生活中的细节，要通过数据的对比及时发现问题并进行有针对性的检查和治疗，只有这样才能使女性更加健康。