B族维生素负责使人们的身体保持最佳状态的大部分原因。B族维生素是极好的抗氧化剂，是必不可少的营养素，有助于保持人体的中枢神经系统正常与维护血细胞健康。

这就是为什么当人体的B族维生素水平低时会导致严重的后果。B族维生素缺乏症初期症状不是特别明显，以至于一开始根本没有注意到。而且随着人们年龄的增长，吸收这种维生素会变得更加困难。

知道预警信号可以防止身体遭受严重的B族维生素缺乏症的影响，下面为大家提供以下7点，关于身体因为缺乏B族维生素而发出的警告。

1、疲劳。对于大多数人来说，他们在工作中甚至步行时会遇到突然的“崩溃”。疲劳是B族维生素缺乏的预警信号之一，这是因为B族维生素是产生红细胞所必需的，当身体没有足够的红细胞时，它就无法在整个细胞和器官中输送氧气。当身体缺少氧气时，睡眠时会感到疲倦和昏昏欲睡。

2、头晕。根据急诊医师的说法，出现头晕症状的患者通常是缺乏某些B族维生素的原因。体内缺氧会阻止大脑正常运行，使人们感到雾蒙蒙、头昏眼花。这些头晕的感觉会使人体变得笨拙，从而无法完全控制手臂和腿部的动作。头晕的感觉会导致更严重的症状，例如意识混乱和头痛。

3、皮肤苍白或黄疸。B族维生素缺乏症的主要特征是皮肤苍白或发黄，当人体缺乏B族维生素时，红细胞会变得脆弱，这会导致胆红素色素的释放，使皮肤呈黄色。同样，当血细胞繁殖能力低下时，可能会导致一种巨幼细胞性贫血的贫血。这是由于身体骨髓中产生的红细胞过大无法穿过骨髓，阻止其进入循环系统。

4、肌肉无力。未经治疗的B族维生素缺乏症可能会损害人体的神经系统，当神经受到的损害很小时，肌肉的活动性和强度就会发生变化。这可能会影响人体的平衡和协调，使人体看起来很笨拙或者容易摔倒。

5、情绪易波动、烦躁。大家可能不知道，B族维生素缺乏症已被证实和痴呆、抑郁症有关联。根据医生的说法，B族维生素含量低会损害大脑组织，这会干扰进出大脑的信号，从而导致情绪波动。

6、困惑与健忘。B族维生素在维持大脑和神经系统中起着至关重要的作用，如果不及时治疗，B族维生素缺乏会导致大脑萎缩，最直观的表现就是记忆混乱和记忆力衰退。

7、持续性头痛。B族维生素严重缺乏会导致神经损伤，还会破坏大脑中的化学平衡，引起偏头痛发作。医生已经观察到，患有持续性头痛的人在维持健康的B族维生素水平时，偏头痛发作的程度越来越小。

B族维生素缺乏的症状很不起眼，大家极有可能就忽视了。但是，身体的变化如果不注意，会引起更多严重的问题，所以，大家一定要注意日常补充。