很多人都喜欢喝酸奶，酸奶的营养价值已经得到了越来越多人的认可，但是大家在超市里面购买酸奶的时候，会发现超市里面的酸奶种类是非常多的，就算没有上百种也有几十种，所以很多人在选择酸奶的时候都会出现一定的选择困难。

其实在超市的酸奶当中，有一些酸奶的营养价值低，有些酸奶的成分不纯，这些酸奶相应的就会有较低的使用价值，在超市里面有三种酸奶其实是最健康的。

一、无糖酸奶

现在的营养学家已经证实了，糖类这种物质对于人体来说只是能够提供能量，但是却没有营养价值，吃糖太多了反而会给身体带来非常不利的影响。比如说糖分会导致毛孔粗大，皮肤暗沉，并且过多的糖分摄入容易引发肥胖以及糖尿病等问题，所以大家在选择喝酸奶的时候尽量选择无糖酸奶。

二、坚果酸奶

超市里面的酸奶有各种各样的味道，建议大家不要选择太过于复杂的味道，大多数的调味都是使用的化学添加剂。如果大家觉得单纯喝酸奶比较单调，可以选择坚果酸奶，把坚果和酸奶搅拌在一起，这样可以同时补充蛋白质与不饱和脂肪酸。

三、脱脂酸奶

不知道大家有没有尝试过喝脱脂酸奶，其实脱脂酸奶相比较而言营养价值会更高一些，把酸奶当中的脂肪成分去除了之后相比较而言热量就更低了，在喝酸奶的时候人们的身体负担也会减小。但是大家在购买酸奶的时候，一定要注意看配料当中脱脂酸奶有没有添加奶油等成分。

其实在选择酸奶的时候注意看配料表是非常重要的一件事情，要尽可能选择成分比较纯，化学添加剂少的产品，接下来大家就一起来看一看酸奶都有什么样的营养价值。

一、辅助减肥

很多减肥的人都会选择喝酸奶，因为酸奶的热量比较低，并且它可以搭配水果、坚果、燕麦片等食物来吃，饱腹感比较强，可以起到辅助减肥的效果。

二、排毒养颜

肠胃不好的人可以喝酸奶，有利于解决便秘的问题，帮助身体排出更多的废物，所以慢慢的身体会变得更加轻盈，皮肤状态也会得到改善。

在超市购买酸奶的时候，大家不要盲目的选择，因为有些酸奶当中会添加比较多的化学添加品，目的是达到更好的味道，但是实际上这些化学添加剂对于人们的身体来说是一种伤害，尽可能选择成分比较纯的无糖酸奶或者是老酸奶，如果大家觉得比较单调，在喝酸奶的时候可以搭配着水果或者是燕麦片来吃。