吸烟是一种严重影响人体健康的行为，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始加入到戒烟的行列，怎样判断戒烟的效果很多人都不知道，导致他们在戒烟的过程中失去了信心，这是非常遗憾的事情。

在日常生活中怎样判断戒烟的效果呢？其实很简单，只要身体出现了下面8种情况，就说明戒烟成功了。

1、戒烟之后疲劳的现象很少出现：很多人之所以喜欢抽烟，主要原因就是通过吸烟可以刺激人们的神经，减轻人们工作和学习中的疲劳感。如果戒烟之后，身体不再经常出现疲劳的感觉，这就说明戒烟取得了效果，身体已经渐渐适应。

2、紧张和躁动的感觉消失：人们开始戒烟的时候，由于身体的不适应，会经常出现紧张和躁动的感觉，但是随着戒烟时间的延长，这种感觉会慢慢的消失，如果发现这两种不适的感觉消失了，就说明戒烟基本上已经成功了。

3、不吸烟也能保持头脑清醒：经常吸烟的人都会有这种感觉，在思考问题的时候必须要抽上一支烟大脑才会清醒，如果戒烟之后，不抽烟也能使大脑非常清醒，这也说明戒烟取得了成效。

4、情绪变得非常稳定：刚开始戒烟的人经常会出现情绪激动的现象，但是随着时间的慢慢推移，身体会慢慢适应，情绪就会变得非常稳定。

5、睡眠质量变好：戒烟之后，由于减少了香烟对神经的刺激，因此很多人都会出现睡眠质量变好的现象。

6、咳嗽、吐痰等症状明显减轻：人们戒烟之后，由于呼吸道不在受有害物质的刺激，所以咳嗽、吐痰等症状都会明显减轻，这也是戒烟之后身体最明显的变化。

7、身体机能逐渐恢复：戒烟之后，身体的各项机能会得到慢慢的修复，内分泌会渐渐恢复正常，人们暴饮暴食等问题都会得到明显的改善。

8、吸烟的欲望消失：戒烟之后，当身体不再产生吸烟的欲望时，就说明戒烟已经成功了，因为身体已经失去了对香烟的依赖性。

如果大家有吸烟的习惯，一定要尽快戒烟，因为戒烟可以使你的身体更加健康，如果在戒烟的过程中发现身体出现了以上8种情况，那就说明戒烟已经取得了效果，只要坚持下去，戒烟就一定可以成功。