所谓毒素，就是人体内食物经过消化后被过滤出的有害物质、细胞代谢产生的垃圾等，这些有害物质如果不能及时排出体外，经过日积月累的沉积之后，会被身体反吸收进入血液中，从而诱发各种不适和疾病。那么该如何有效地清除体内的毒素呢？

首先，来了解一下毒素沉积过多会对身体带来哪些坏处：

1、尿频、尿急。当正常的身体突然出现小便次数增加两三倍、且每次尿量又非常少，同时还伴有小便刺痛感时，这说明肾脏内毒素含量过多，导致肾脏功能受到损伤，使排尿系统发生病变。

2、皮肤变粗糙、出现斑点等。皮肤是人体排毒的重要器官之一，有些毒素会随着汗液排出体外，当毛孔堵塞时，汗液排不出来，毒素的排出自然也就会受到阻碍，这些毒素就会堆积在皮肤内层，久而久之就会出现斑点、痤疮等，尤其是脸部更为明显。

3、身体器官发生病变、衰竭。肝脏和肾脏是身体最容易堆积毒素的器官，也是最容易受到毒素侵蚀的器官，随着体内毒素的沉积，这些器官会逐渐被反噬，从而引发肝硬化、尿毒症等高危病症。

为了避免毒素诱发身体疾病，以下三个排毒妙招要记牢哦！

第一、多喝白水。水分可以有效稀释和清除毒素，每天坚持喝2升水，可以加速血液循环，并能通过汗液、尿液等帮助机体及时排出毒素，预防毒素在体内堆积。所以每天8杯水是很重要的哦！

第二、早睡不熬夜。肝脏是人体最重要的排毒器官，它的排毒时间是夜晚十一点至凌晨3点，所以要养成早睡的习惯，尽量在夜晚十一点之前进入熟睡状态，这样肝脏才能更好地工作，才能更为有效的排除体内的毒素。

第三、多吃蔬菜、谷类等膳食纤维含量高的食物。膳食纤维能够吸收体内的水分，使大便变得松软易排除而且膳食纤维也能够增加肠道的蠕动，有利于大便及时排除，防止毒素残留沉积在体内。另外，膳食纤维还具有非常强的能力，能够吸附大量的毒素，使之随大便排出。

以上三招是比较常见的排毒方法，简单来说就是日常良好习惯的养成，要严格管理好自己的生活。另外还有一种简单的排毒方法，就是轻断食。每周挑一天时间不进食任何事物，就只喝白水，也可以有效帮助人体排毒，不妨试试。