气血好不好是最能体现一个人身体状况的标志，当一个人气血不足时，会有脸色苍白或发黄、皮肤和毛发干燥、四肢发凉、易出汗和食欲差等现象出现，甚者还会有头晕、耳鸣、精神恍惚和女生月经量少等症状。大多数人是因为生活中的琐事心烦气躁，从而导致气血不足，当情绪处于负面时，就会对身体产生一系列不好的影响。今天就来看一下哪些水果可以缓解情绪、补气血。

1、莲子

莲子性平、味甘涩，含有磷脂、蛋白质、多种维生素、锰、多酚类物质和莲心碱等营养物质，有强健身心、益脾胃、消热止咳、降血压、助睡眠和预防癌症等作用。可以通过炖汤、炒菜、糕点或生吃等方法食用。

2、荔枝

荔枝性温味甘酸，里面含有蔗糖、蛋白质、色氨酸、脂肪、维生素和纤维素等营养成分，可以增强免疫力、补充能量、降低血糖、有助于睡眠、淡化疲劳和开胃健脾等。可采用生吃、凉拌、熬汤或者做成甜食食用。

3、葡萄

葡萄性平味甘酸，具有维生素、花青素、葡萄糖、苹果酸、蛋白质、磷和铁的营养元素，可以健脾胃、助消化、缓解疲劳、改善气血不足、缓解视力下降和防癌抗癌等。

4、葡萄柚

葡萄柚性凉味甘酸，含有叶酸、糖类、膳食纤维、维生素P、C，碳水化合物和钠等营养成分，有开胃助消化、降血压、美容养颜、防止钾流失、预防心脏病和促进新陈代谢等作用。可以采用生吃、制成沙拉、药膳和榨汁等方法食用。

5、杨梅

杨梅性温味甘酸，具有果胶、蛋白质、纤维素、氨基酸、维生素、碳水化合物和矿物质钙、铁等营养元素，有生津止渴、消除烦躁、健脾开胃、利尿减肥和防癌等效用。可以通过生吃、制成果酱、酿酒、煮汤等方法食用。

6、蓝莓

蓝莓性凉、味甘美，含有花青素、维生素E、果胶、氨基酸、锗、蛋白质和钙等营养元素，有预防神经老化、心血管疾病，强身健体、消除眼疲劳和美容养颜等作用。可以通过生吃、榨汁、做菜和制成甜食等方法食用。

相信大家已经了解了哪些食物可以改善气虚不足，养心安神，在通过食疗改善的同时加上运动锻炼会有更好的效果。