食欲不振是生活中常见的现象，许多人不以为然，认为食欲不振没有什么。其实不然，食欲不振会对身体造成很大的伤害。造成食欲不振的原因也有许多，一起来看看。

1.过度劳累导致食欲不振。许多人在过度劳累或者受到精神压力以后，就没有了进食的欲望，一般都是短暂性的，过一段时间就可以恢复进食的欲望。这是引起食欲不振较轻的原因。

2.运动量不足和便秘导致食欲不振。这些情况容易导致肠胃内食物淤积，肠道蠕动减缓，从而导致食欲降低。

3.怀孕。尤其是初孕期间，女性孕吐严重，很容易造成食欲不振。不过为了自身和胎儿，要少量多餐，保证营养的摄入。

4.减肥。如今的年轻人越来越重视自己的体重，为了减肥，减少进食的次数和进食量，久而久之会产生厌食的现象，进而引起食欲不振。这样就会导致营养摄入不足，造成营养不良。其实平常注意均衡饮食，多运动，就能够起到很好的减肥效果。

5.病理性原因。一些肠道疾病，例如胃炎、肠炎，甚至胃癌，还有肝病都会引发食欲不振。这种病理性因素对身体的危害严重，食欲不振不仅对康复没有效果，还会造成营养不良，加重疾病。如果长时间出现食欲不振的现象，要尽早的去医院诊治，以免耽误病情。

以上是造成食欲不振的常见现象，有生理性也有病理性原因。生理性原因通过缓解，可以恢复食欲。病理性原因就要尽早的去医院诊治，配合治疗。那么怎么改善食欲不振呢？

1.鲜艳的餐具和环境，能够有效的增强食欲。有研究表明，颜色鲜艳的餐具和用餐环境，例如红、黄、橙等，可以刺激人体的中枢神经系统，使人食欲大增；反之灰暗的颜色，例如黑、灰色，会降低进食的兴奋度。

2.亮丽的光线也可以促进食欲。光线的强弱能够影响人体多巴胺的分泌，亮丽的光线下，能够让人有进食的欲望。所以在家吃饭的时候，应该保持室内的亮度，打开窗帘，必要时开灯。

3.饭后听音乐，有助于消化。现在医学认为，音乐能够平复烦躁的心情，有助于调节神经系统，对呼吸、循环、消化、内分泌和泌尿都有作用。所以饭后适当的听一些音乐是个不错的选择。

食欲不振是个让人头疼的问题，容易造成营养不良，影响孩子的生长发育，影响成年人正常的新陈代谢，降低抵抗力。在日常的生活中应该学会调节情绪，多运动，合理均衡饮食。可以改善饮食的用具和坏境来促进食欲，也可以多听听音乐。只有食欲好了，身体才能好。