在当今高速发展的经济社会，很多人都会因为饮食及作息不规律而气血不足，尤其是女性，女性由于天生体弱的原因，更易气血不足。

如果女性长时间处于气血不足的状态，就会造成以下异常：

1.新陈代谢慢，身体内部器官早衰，甚至会体现在外貌上，不仅气色差，皮肤也会变得粗糙，头发会没光泽甚至大把脱落。

2.对于月经也会有很大的影响，轻则量少，重则提前绝经。因此对于如何改善气血不足，必须引起女性朋友们的足够重视，为了在生活中方便快捷的补气血，建议采用食疗的方法，这样既安全又便利。

下面就介绍几种能快速补气血的食物

1、手工红糖。首先得确定是纯天然甘蔗熬制而成的，坚持服用，可以快速有效的改善气血两虚的状况。手工红糖(前提必须是正经渠道购买)具有很好的补血补气的功效，尤其是对于女性来说，还具有暖宫，调理体寒体虚的疗效，在缓解痛经方面，也有很好的作用。

2、红豆。红豆可以说是最常见的一种补气血食材，物美价廉，营养丰富，无论什么情况下都可以食用。采用红豆补气血的方法最方便的就是熬红豆粥，加一些红糖既美味又有营养。

3、红枣。红枣也是生活中很常见的，虽然很普通，但对于身体的好处是非常多的，这对于患有气血两虚的女性朋友来说简直是养颜补血圣品，并且对脾胃也有很好的滋补功效，老话常说，日食三枣，青春不老。因此，女性可以养成每日吃几颗红枣的的好习惯。红豆和红枣这两种食材可以搭配在一起食用，榨成豆浆既美味又可以补血养气健脾胃，效果翻倍。

4、桑葚干。其实导致贫血的最主要原因就是缺少铁元素，补血最好还是通过天然食疗的方式，而不是通过购买昂贵的保健药品。现在市面所有水果包括其果干中，桑葚干是含天然铁元素最丰富的，每一百克含铁量就有四十三毫克左右，是当之无愧的“补血圣果”。

最方便的方法就是泡水喝，每天大概二十克左右，效果是立竿见影的。除了上面这几种食材，鱼肉、鸭血猪血、各种豆制品、红花生等也是常见的补气血圣品，也具备同等的补血功效。

除此之外，还要多吃富含维生素C和A的新鲜蔬菜水果，可以帮助铁元素的转化和利用，对补血补气有辅助作用。