胶原蛋白一直是年轻、活力的代名词，胶原蛋白是女性必不可少的一部分。随着人类年龄不断的增长，为了对抗衰老，很多女性开始进行胶原蛋白的补充。有人隔三差五就煮个猪蹄，有人天天食用胶原蛋白营养液、胶原蛋白粉等进行食补。平时我们吃一些什么样的食物，有助于胶原蛋白的补充呢？

在日常生活中，富含丰富胶原蛋白的食物：

1、银耳

银耳从中医角度讲是属于性温的食材，对女性有很好的滋阴作用。银耳本身富含丰富的胶原蛋白，还能起到健脾开胃、滋阴润肺的作用，非常适合秋天干燥的时候食用。

2、鸡爪、猪蹄

鸡爪和猪蹄是中国常见的食物，它们俩富有丰富的胶原蛋白，可以提高人体的免疫力，可以促进毛发的生长。经常食用可以让皮肤柔软、细腻，是非常好的养颜护肤食品。

3、花胶

经常看港剧的人，对花胶一定不会陌生。花胶可以说是广东人的最爱，花胶含有丰富的胶原蛋白和多种维生素，是滋阴补肾的佳品。在广东地区花胶是食补中常见的一种材料，广东人经常拿来煲汤。

4、豆类

经常食用豆浆的人都有一个特点，就是皮肤非常细嫩。豆类中富含丰富的胶原蛋白液，而且豆类中的黄体酮能够调节人体的雌性激素，让皮肤亮泽细腻。而且豆类中的植物蛋白相比于肉类不容易让人发胖，可以说是女性食用的佳品。

5、鱼类

据科学研究，鱼类中的胶原蛋白是和人体最接近的，而且也更容易让人体吸收。而且鱼肉中富含丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素，这些都可以很好的预防皱纹保养皮肤。

6、蛋白

对于经常健身的朋友，一定知道蛋白的好处。蛋白可以增加我们的饱腹感，同时蛋白还含有丰富的胶原蛋白；日常食用在瘦身的同时还可以补充胶原蛋白，可谓是一举两得。

爱美是女人的天性，抗衰老已经成为很多女性每天必做功课。通过以上的介绍，我们知道什么样的食物中富含大量的胶原蛋白；我们可以根据饮食习惯做好搭配，经常食用这些富含胶原蛋白的食物。

平时除了通过食物补充胶原蛋白，还要养成良好的生活习惯例如早睡早起、经常运动，这些也是促进体内胶原蛋白形成的重要因素。