生活当中很多人平常比较粗心，也不注重饮食健康，吃饭的时候总是胡吃海塞，不小心吃了变质过期的食物、或者摄取太多刺激性以及寒凉性食物，很容易吃坏肚子，患者会在好几天内有上吐下泻的表现，这不仅会影响到正常生活，甚至导致患者脱水，吃坏肚子之后怎么办比较好。

1、补充电解质

吃坏肚子之后，很多患者都会有不同程度的呕吐以及拉肚子现象，这样就会使得身体流失重要的电解质，尤其是会流失钾元素以及葡萄糖等，这时患者最好是在医生的建议下服用一些电解质饮料，比如说可以口服补液盐，另外也可以将蜂蜜以及葡萄糖和食盐混合在一起服用。

2、避免制酸剂

制酸剂在一定程度上能够减少胃酸，让人们的肠胃感觉舒服一点。制酸剂也会降低人体抗菌能力，在摄取制酸剂之后，会使得细菌快速大量繁殖，最终会影响到肠胃的健康。

3、饮食宜清淡

患者已经拉肚子，首先应该纠正不良的饮食习惯，短时间内多吃一些清淡营养的食物，特别是要多摄取一些新鲜的蔬果，尽量避免肥腻以及辛辣刺激性、寒性食物。吃坏肚子之后最好是吃一些流质以及半流质食物，肠胃完全康复再慢慢地恢复正常饮食。

4、及时补充水分

吃坏肚子之后，患者身体也会流失很多水分，患者脸色看起来非常差，身体也会非常虚弱，因此一定要多喝一些温水，避免喝碳酸饮料以及茶品，喝水的时候不要一次性喝太多，应该每天分多次喝8杯水。

5、勿急于止泻

吃坏肚子之后患者有拉肚子的表现，而这证明身体其实正在排毒，如果急于服用止泻剂，那么反而会干扰体内对抗能力，最好是让肠内有害的细菌排出体外。如果拉肚子一直不能得到缓解，再服用止泻剂也不晚。

炎热的夏天，很多人都喜欢吃一些冰凉性的食物，而吃太多寒凉或者已经变质食物，这样很容易吃坏肚子。吃坏肚子之后，首先应该多喝一些水，必须要在医生的指导下及时补充电解质，假如自己拉肚子一直不能得到缓解，应在医生的指导下服用一些药物进行改善。