头发体现的是一个人的外饰，在生活中，头发已经成为一个人在生活或者工作中装饰自己所必不可缺少的一部分，但由于体质或者生活习惯以及遗传因素的影响，很多人在生活中却受困于缺少头发，或者说头发太过稀疏，从而影响了自身的形象。

对于一个人头发的生长，食物有着很大的改良作用，能够帮助头发稀疏的人或者发质存在问题的朋友有效改善。那么，吃哪些食物能长头发呢？

1、吃豆类食物

吃哪些食物能够长头发，首先应当了解头发的主要成分是什么，头发的主要成分是蛋白质，除此之外，还含有十几种微量元素，所以说要想头发生长可以吃一些豆类食物，例如豆腐之类含有高蛋白的食物，能够有效促进头发的生长，而吃大豆等食物还能增加头发的光泽度，能够有效防止头发分叉。

2、吃绿色蔬菜

吃绿色蔬菜也能够促进头发的生长，在绿色蔬菜中，含有大量的微量元素，也能够有效促进头发的生长。例如韭菜、芹菜等绿色蔬菜，其中有益物质能够美化皮肤，使头发保持黑色，再者，由于绿色蔬菜中含有大量的纤维素，也能够不断增加头发的数量。

在用食物能够促进头发的生长后，这样才能让头发长得更快呢？

1、勤于梳理头发

每天都梳理头发能够有效的促进头部的血液循环，这样可以保证头发能够有充足的营养，这是头发长得更快的必备条件。再者，梳理头发也能增强头部皮肤的活力，让头发快速生长。

2、保持良好的饮食习惯

在饮食方面，除了吃豆类、绿色蔬菜等食物以外，还要养成一个良好的饮食习惯，不要吃一些油炸类的垃圾食品，不仅对自身的身体有害，而且还不利于头发的有效生长。

3、淘米水洗发

每天将淘米剩下的水加热，将其加热到适合的温度，用这样的水来洗头发，能够促进头发的快速生长。在傣族，女子就是用这种方法来洗头，长期使用有很好的效果。

头发作为人体的重要部分，也作为一个人在社会交往中所必须维护的，对此，我们可以从以上两个方面进行。对于饮食而言，不仅应当科学合理，选择适合头发生长的食物，而且应养成良好的饮食习惯，拒绝一些对身体有害的食物。其次也应当养成良好生活习惯，勤于梳理。