糟糕的生活习惯和不健康的日常饮食导致便秘的发病率越来越高，便秘对患者的影响是比较大的，不仅会影响患者的身体健康，还会给患者带来巨大的心理压力，临床上除了通过药物治疗之外，还可以通过调节饮食的方式来缓解便秘，让我们一起来了解一下吧。

便秘影响巨大，但是患者也不必过于担忧，生活中的四种美食可以助您顺利排便。

一、魔芋蜂蜜糊

将魔芋洗净搅拌成汁，然后在放入锅中用小火煮成糊状，待其冷却之后放入蜂蜜，每天早餐吃一小份就可以有效的促进排便，这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能，是非常适合便秘患者食用的。

二、五仁粳米粥

主要原材料为芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米，将准备好的果仁研磨成粉，然后和粳米混合搅拌，熬制成粥，最后可以加入适量的蜂蜜或者糖进行调味，每日早晚服用可以有效滋润皮肤和润滑肠道，对于便秘患者可谓”良药”。

三、紫薯燕麦粥

准备紫薯一个和适量的大米、燕麦，将紫薯去皮和燕麦、大米一起煮沸，直至成黏稠状，等到温度稍微冷却之后可以放入适量的蜂蜜，那样效果更好，众所周知作为非常理想的粗粮，紫薯和燕麦富含膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，防止便秘，并且紫薯燕麦热量都非常的低，不仅能够促进排便，并且有助于减肥，能够从根源上解决便秘这个问题。

四、麻油拌菠菜

准备新鲜菠菜和少许麻油，将菠菜洗净然后放入锅中煮沸，捞出放凉后放入麻油搅拌，众所周知，菠菜富含维生素，能够促进人体肠道蠕动，促进消化，所以被便秘困扰的朋友可以多吃，而麻油能够使粪便更通畅的排出体外，当前正是菠菜成熟的季节，所以被便秘困扰的朋友可以尝试一下这道菜。

文中提到的这四道菜可以有效的缓解便秘症状，所以排便不是很顺利的朋友可以尝试一下，但是食疗仅仅是对症状较轻的患者朋友有效果，如果病情过重，那么仅仅依靠食疗是很难恢复健康的，对于重症便秘患者来说，可以采用饮食和药物相结合的方式来治疗，这样双管齐下，可以有效的缓解病情，早日恢复正常排便。