在生活中，像排毒时间表、“该给大肠洗洗澡了”、排毒养生说法等营销广告不断涌现。然而这些排毒理论听起来给人感觉很健康，可以养生什么。

然而结果却会对人们健康构成威胁，尤其是喝排毒茶这种行为真的会对胃肠道增加负担。排毒清肠更长寿的说法目前没有得到证实，因此对于该说法保持怀疑态度。

其实可以通过这几个好习惯可以对肠道有护理作用。

1、长期饮用清肠茶会伤到小肠

市场上贩卖的清肠茶主要成分包括番泻叶、芦荟、决明子等药物，而且像番泻叶和决明子等药物具有一定寒性，长期服用会对肠道有副作用。

因此，长期饮用清肠茶会刺激肠道从而导致肠蠕动过度问题。自然会带来腹泻和腹痛等症状表现，其营养物质也会刘出体外。

像番泻叶类药物还会损伤肠黏膜，引发肠道相关疾病。同时，也增加患肠癌的概率。因此，如果肠道方面有问题，只需要就医治疗即可。不可用非科学方法来排毒会诱发肠道炎症。

　2、补充充分的营养成分

日常生活应该多吃新鲜的水果和蔬菜等，同时也适当补充谷类食物。谷类食物含有丰富的膳食纤维，所以对于胃肠道有蠕动作用，也有利于促进消化。

不过，如果吃油炸食品或其他高脂肪食物，反而会引发消化方面问题。同样的，还会影响新陈代谢。

3、补充益生菌

肠道内拥有一定数量的益生菌有利于胃肠道健康，而且还能预防病毒入侵。大多数因为病原菌入侵胃肠道引发便秘、腹胀方面问题，从而影响消化以及不利于肠道健康。这时候就应多补充益生菌，比如通过酸奶补充即可，有利于增强肠道功能。

4、充足的睡眠时间

充足的睡眠时间有利于身体休息，所以适当的睡眠可以保持身体健康。毕竟人体的每个器官都有生物钟，所以如果没有睡好会影响身体内某个器官正常工作。同时也保持乐观心态，让大脑处于放松状态有利于促进睡眠等。

关于排毒时间表以及排毒方法等说法，虽说在生活中很流行。但是细细推敲内容发现有很多不合理性，比如说夜间睡觉时出现咳嗽症状必须及时服用止咳药。

实际上，睡觉期间出现咳嗽情况是正常的，是身体工作的一种表现。如果这时候服药，反而会增加肾脏工作量。因此，养成良好的生活习惯才能利于身体健康。