怀有身孕的女性朋友在饮食方面有很多需要忌口的，不然不但会影响到自身健康，而且还会牵连到腹中胎儿。不过还是有部分迷糊的孕妇，不知道哪些食物可以吃，哪些不可以吃，搞得自己整天提心吊胆的。那么，接下来将围绕“孕妇能吃菠菜吗 十二种食物让孕妇更健康”来为大家详细说一说。

孕妇能吃菠菜吗

孕妇可以吃菠菜的，菠菜里面的营养成分非常多，可以有效补充身体里面所需的多种营养元素。不过由于菠菜里面有种叫做草酸的物质会妨碍人体对钙物质的吸收，因此，孕妇吃菠菜以前需要放到沸水中煮一会儿，降低草酸量。

菠菜里面的胡萝卜素能够分解成维生素A，保护视力和上皮细胞组织的健康，有效提高预防疾病的能力，让胎儿可以健康成长发育。另外，菠菜里面还有维生素C、磷、铁微量元素，对缺铁性贫血有辅助治疗的效果。

十二种食物让孕妇更健康

1、板栗：板栗有着健身壮骨、养胃健脾的功效，有效提高身体抗病能力，促进胎儿生长。值得注意的是，板栗不可以和牛肉一起进食的，不然会出现呕吐等异常状况。

2、红枣：红枣里面的维生素和叶酸含量非常高，能够有效促进胎儿脑部发育，提高身体的抵抗力。同时还有着补血降压的作用。生吃红枣的话，枣皮不易被排出来，所以，尽量不要吃枣皮。

3、萝卜：萝卜有健胃消食、杀菌和预防便秘的作用。萝卜属于辛辣类的食材，不可以空着肚子生吃，不然容易发生胃绞痛。

4、柠檬：柠檬有安胎、美容养颜、补铁的功效，柠檬吃起来有点酸，肝虚孕妇可以适当的多吃一点。另外，柠檬酸有杀菌的作用，进食之后对身体有益处。

5、牛肉：牛肉的功效有很多，像是有助于促使胎儿智力发育、提高身体免疫力、补充叶酸等等。由于牛肉不易煮烂，煮的时候不妨放个山楂进去。

6、葡萄：葡萄有着利尿、安胎、降胃酸、抗病毒、补脑以及调节情绪的作用。由于刚刚采摘下来的葡萄进食之后会形成大量气体，所以，最好放两天再吃。

7、酸奶：酸奶能够有效提高身体的抗病能力、促进营养吸收。不过刚开始喝酸奶的时候一定要控制住量，少喝一些，等身体适应后再慢慢增加量。

8、小米：小米能够滋阴养血、预防呕吐和习惯性流产、降血脂等作用。

9、核桃：核桃里面的营养元素非常多，像是锌、锰、DHA等等，能够有效促进胎儿大脑发育。

10、海鱼：海鱼具有加强食欲、防治乳腺癌、预防早产等功效。不过需要注意的是，孕妇如果有关节炎，尽量少吃海鱼。

11、海参：海参能够有效提高身体抵抗力，促进胎儿脑部发育，同时有着滋补抗菌的作用。

怀有身孕的女性朋友一定要在饮食方面多加注意些，会危及到腹中胎儿健康的食物千万不要进食，医生叮嘱过不能吃的食物千万不要去碰，要不然后悔也于事无补。另外，孕妇在怀孕期间必须要定时去医院做产检，便于及时了解腹中胎儿的状况，以免出现任何意外。