现在因为人们每天生活节奏非常快，工作忙碌，经常无休止的熬夜，加之不合理的饮食，越来越多的人出现肾透支。肾脏一旦出现问题，体质就会变差，因此，保证肾脏健康非常重要。

其实，除了去医院检查，还可以通过检查脚的症状来自行判断。如果脚部没有这三个症状，说明肾功能还不错，恭喜你！

1、出现足部水肿

因为肾脏负责人体的新陈代谢，一旦肾功能异常，很可能导致体内水分代谢异常。当体内水分无法排出时，很容易引起身体水肿症状。因此，如果生活之中经常发生的水肿不容忽视，最好及时就医，观察肾脏健康状况。

2、异常脚趾甲

脚趾甲是身体的末端部分。身体健康时，脚趾甲表面光滑、红润。但是，如果我们的脚趾甲出现苍白、无力、横竖线条、凹陷等异常现象，这就要引起重视，这可能与肾脏健康有关。当肾脏出现问题时，体内环境会发生变化。代谢废物和毒素不能通过肾脏排出，而是沉积在体内，尤其是在四肢，如脚部的异常表现可能更为明显。因此，一旦出现这样的表现，最好检查一下肾脏的健康状况。

3、脚部经常是冰冷的

很多人经常出现脚部发冷，尤其在冬天。这是因为脚是血液流动的终点。在血液循环过程之中，它们不仅负责传递营养和能量，而且还提供热量。因此，看来脚寒是由血液循环缓慢引起的，归根结底，是由肾脏问题引起的。

日常生活之中如何保护肾脏，防止出现病理变化！

1、多吃苹果

苹果含钾量低，对肾脏有很好的保养作用。有助于促进毒素代谢，减轻肾脏负担，修复受损肾细胞，增强肾功能，预防肾脏疾病的侵袭。

2、吃黑豆

中医认为黑进入肾脏，所以如果你想保养肾脏，可以经常吃一些黑色食物，黑豆就是常见的一种，除了外形上跟肾脏相似，还有助于增强肾功能，预防肾脏疾病的侵袭，尤其是肾虚患者。

3、及时补充水分

水可以帮助身体清除代谢废物。每天要及时补充水分，不要等口渴了再想起来喝，同时想小便时不要憋尿，这样可以保持肾功能正常。建议每天饮用2000毫升左右的水。

4、保持良好的生活习惯

强调均衡饮食，规律定量，摄入适量蛋白质，减少油脂摄入。比如经常摄入一些含盐量较高的食物，不仅会导致血压升高，还会加重肾脏的负担，影响正常的排毒和新陈代谢，造成肾脏损害。因此，应尽快避免此类食物。每日适量食用坚果；

综上所述，一旦脚上出现以上三种症状，就要注意肾脏的健康。大家应该保持良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，保持适当的锻炼和充足的睡眠。此外，一些慢性疾病如糖尿病、高血压也可能引起肾功能损害。对于慢性病也要注意预防和治疗。